8 ubat 2020

Travmatik Bir Deneyimden Nas覺l Kurtulunur?

D羹nyan覺n her yerinde insanlar her g羹n travmatik olaylar yaarlar. 襤nsanlar toplumsal olaylar, kas覺rgalar, seller, yang覺nlar ve yollar覺ndaki herkes i癟in 癟oklu kay覺plara neden olan sava – felaket olaylar覺 nedeniyle par癟alan覺yorlar. Evler ve mallar kaybolur;  arkadalar ve aile ortadan kaybolur ya da 繹l羹r. 

Fiziksel, cinsel ve / veya s繹zl羹 taciz, hastal覺k, ka癟覺rma, sevdiklerinin yaralanmas覺 veya 繹l羹m羹, ani sal覺k kayb覺, ev veya i gibi bireysel olaylar da y覺k覺c覺d覺r.Travmatik olaylar, ister topluluk d羹zeyinde, ister kiisel d羹zeyde, ok edicidir ve hayat deitiriyor.

Y覺k覺lm覺 hissetmek normaldir. Zaman覺 durdurmak ve sadece kederimizde yaamak istemek normaldir. Derinden yas tutmak normaldir. z羹nt羹 hissedilmesi gerekenden 癟ok daha uzun s羹rer. 

Fakat bir noktada, eer bir yaam ilerleyecekse, devam etmek i癟in bir yol bulmak artt覺r. Devam etmek, olanlar覺 unutmak ya da reddetmek anlam覺na gelmez. Ne olduysa kiisel hayat覺m覺z覺n bir par癟as覺 oluyor. Bu nedenle, bizi bir ekilde ekillendirmeye devam edecek. Ancak kal覺c覺 bir duygusal ok ve kargaa durumunda yaamak, gelecein sahip olabilecei eyi kaybetmektir. 

襤yileme olacakt覺r ama zaman al覺r. aba gerektirir. Yava yava olur. Ama oluyor. Baz覺 insanlar bu s羹re癟te daha da g羹癟lendiklerini bildiriyorlar.

Aa覺dakiler, arat覺rmac覺lar覺n iyileme 繹nerileri:

Kederlenmek doald覺r: 

Keder, olanlar覺 metabolize etmemize yard覺mc覺 olan doal bir s羹re癟tir. Kederlenmek, inkar, su癟luluk, 繹fke, depresyon ve kabul aamalar覺nda, sonunda ger癟ek kabul羹n m羹mk羹n olaca覺 zamanlara kadar ge癟i yapmak demektir. Sonu癟ta, tam ac覺 verici etkiyi yeniden yaamadan neler olduunu hat覺rlayabileceksiniz. Bu, o s覺rada devam eden daha olumlu eyleri hat覺rlamak ve hatta umutlu ve iyimser olmak i癟in nedenler bulmak i癟in yer a癟abilir. 

Mevcut kal覺n: 

Ac覺 癟ekmek normaldir.Ancak alkol, uyuturucu veya irade g羹c羹 yoluyla uyuturmak sadece duygular覺n覺z覺n ger癟ekliini geciktirir.Bu cazip olabilir, ancak ilk travmaya baka bir sorunlar ekler.

Kendinizi besleyin :

Eer iyileecekseniz v羹cudun beslenmesi gerekir. Yiyin, uyuyun ve d覺ar覺 癟覺k覺n, 繹zellikle de 繹yle hissetmeseniz bile. Yat覺t覺r覺c覺 bulduunuz eyleri yapmaya 繹zen g繹sterin. M羹zik dinleyin, ormanda y羹r羹y羹e 癟覺k覺n, 繹zellikle sevdiiniz bir eyi piirin. ok k繹t羹 hissettiinizde bile kendinizi iyi hissetmeyi hak ettiinizi hat覺rlatan her eyi yap覺n.

襤lginizi ekebilir:   S羹peregomuz 癟ocukluk y覺llar覺nda nas覺l ekillenir

Konuun: 

Konuabilme yetenei ve istei, esnek insanlar覺n temel becerisidir. Mevcut a覺n覺zdaki sizin i癟in orada olmak isteyen insanlar aras覺ndan ak覺ll覺ca se癟im yap覺n ve yarg覺lamadan dinleyin. Sayg覺 duyduunuz ve g羹vendiiniz kiilerden tavsiye al覺n. Sizi seven arkadalar覺n覺z覺n ve ailenizin size yard覺mc覺 olmas覺na izin verin. Sen de onlar i癟in de ayn覺s覺n覺 yapard覺n.

Kime bavurabileceinizi bildiiniz kimse yoksa, baka yard覺mc覺lar aray覺n. Sal覺k merkezlerinde dan覺manlar bulunur, imkan覺n覺z varsa 繹zel bir terapiste gidin. 

Aktif olun: 

襤nsanlar pratik problemlerde bir gerileme yaad覺klar覺nda, sorunu 癟繹zmek i癟in alternatif yollar ararlar. Terap繹tik 癟al覺malar覺 s覺ras覺nda bir n羹ksetme yaarlarsa veya tak覺l覺rlarsa, tedaviyi b覺rakmazlar. Korktuklar覺 eyle y羹zlemek ya da n羹ksetmek i癟in terapistlerin desteini isteyin. 

Anlam覺n覺 bul: 

Bir癟ou ailelerine ve arkadalar覺na olabilecekleri en iyi kii olmak i癟in 癟al覺覺r. Kendilerine iyi bakmaya ve ilikilerinde engel olan konular 羹zerinde 癟al覺maya karar verirler. Dierleri daha toplum merkezli hedefler belirler. En 癟ok ihtiya癟 duyduklar覺nda sahip olmak istedikleri bakalar覺 i癟in yard覺mc覺 olurlar. Destek gruplar覺 kurar ya da bunlara kat覺l覺r ya da g繹n羹ll羹 olarak aktif olurlar. 

Sen travmadan daha fazlas覺s覺n. Travmatik bir olay kadar dramatik ve g羹癟l羹 olabilir, bunun hayat覺n覺z覺n tan覺mlay覺c覺 olay覺 olmas覺 gerekmez. 襤yileme s羹recinde, d羹羹nd羹羹n羹zden daha fazla i癟 g羹癟 ve i癟 kaynaklar bulacaks覺n覺z veya gelitireceksiniz. En k繹t羹s羹nden ge癟tikten sonra, sahip olduklar覺n覺z覺 yeni yollarla takdir edeceksiniz ve belki de daha iyimser bir bak覺 a癟覺s覺 kazanacaks覺n覺z. Yeni bir kiisel ama癟 ve deer duygusu ile ac覺 癟ekmekten ve 繹renmeden neler yapabileceinizi 繹reneceksiniz.

Bir cevap yaz覺n