Dünyanın her yerinde insanlar her gün travmatik olaylar yaÅŸarlar. Ä°nsanlar toplumsal olaylar, kasırgalar, seller, yangınlar ve yollarındaki herkes için çoklu kayıplara neden olan savaÅŸ – felaket olayları nedeniyle parçalanıyorlar. Evler ve mallar kaybolur; arkadaÅŸlar ve aile ortadan kaybolur ya da ölür.
Fiziksel, cinsel ve / veya sözlü taciz, hastalık, kaçırma, sevdiklerinin yaralanması veya ölümü, ani sağlık kaybı, ev veya iş gibi bireysel olaylar da yıkıcıdır. Travmatik olaylar, ister topluluk düzeyinde, ister kişisel düzeyde, şok edicidir ve hayat değiştiriyor.
Yıkılmış hissetmek normaldir. Zamanı durdurmak ve sadece kederimizde yaşamak istemek normaldir. Derinden yas tutmak normaldir. Üzüntü hissedilmesi gerekenden çok daha uzun sürer.
Fakat bir noktada, eğer bir yaşam ilerleyecekse, devam etmek için bir yol bulmak şarttır. Devam etmek, olanları unutmak ya da reddetmek anlamına gelmez. Ne olduysa kişisel hayatımızın bir parçası oluyor. Bu nedenle, bizi bir şekilde şekillendirmeye devam edecek. Ancak kalıcı bir duygusal şok ve kargaşa durumunda yaşamak, geleceğin sahip olabileceği şeyi kaybetmektir.
İyileşme olacaktır ama zaman alır. Çaba gerektirir. Yavaş yavaş olur. Ama oluyor. Bazı insanlar bu süreçte daha da güçlendiklerini bildiriyorlar.
Aşağıdakiler, araştırmacıların iyileşme önerileri:
Kederlenmek doğaldır:
Keder, olanları metabolize etmemize yardımcı olan doğal bir süreçtir. Kederlenmek, inkar, suçluluk, öfke, depresyon ve kabul aşamalarında, sonunda gerçek kabulün mümkün olacağı zamanlara kadar geçiş yapmak demektir. Sonuçta, tam acı verici etkiyi yeniden yaşamadan neler olduğunu hatırlayabileceksiniz. Bu, o sırada devam eden daha olumlu şeyleri hatırlamak ve hatta umutlu ve iyimser olmak için nedenler bulmak için yer açabilir.
Mevcut kalın:
Acı çekmek normaldir. Ancak alkol, uyuşturucu veya irade gücü yoluyla uyuşturmak sadece duygularınızın gerçekliğini geciktirir. Bu cazip olabilir, ancak ilk travmaya başka bir sorunlar ekler.
Kendinizi besleyin :
Eğer iyileşecekseniz vücudun beslenmesi gerekir. Yiyin, uyuyun ve dışarı çıkın, özellikle de öyle hissetmeseniz bile. Yatıştırıcı bulduğunuz şeyleri yapmaya özen gösterin. Müzik dinleyin, ormanda yürüyüşe çıkın, özellikle sevdiğiniz bir şeyi pişirin. Çok kötü hissettiğinizde bile kendinizi iyi hissetmeyi hak ettiğinizi hatırlatan her şeyi yapın.
KonuÅŸun:
Konuşabilme yeteneği ve isteği, esnek insanların temel becerisidir. Mevcut ağınızdaki sizin için orada olmak isteyen insanlar arasından akıllıca seçim yapın ve yargılamadan dinleyin. Saygı duyduğunuz ve güvendiğiniz kişilerden tavsiye alın. Sizi seven arkadaşlarınızın ve ailenizin size yardımcı olmasına izin verin. Sen de onlar için de aynısını yapardın.
Kime başvurabileceğinizi bildiğiniz kimse yoksa, başka yardımcılar arayın. Sağlık merkezlerinde danışmanlar bulunur, imkanınız varsa özel bir terapiste gidin.
Aktif olun:
İnsanlar pratik problemlerde bir gerileme yaşadıklarında, sorunu çözmek için alternatif yollar ararlar. Terapötik çalışmaları sırasında bir nüksetme yaşarlarsa veya takılırlarsa, tedaviyi bırakmazlar. Korktukları şeyle yüzleşmek ya da nüksetmek için terapistlerin desteğini isteyin.
Anlamını bul:
Birçoğu ailelerine ve arkadaşlarına olabilecekleri en iyi kişi olmak için çalışır. Kendilerine iyi bakmaya ve ilişkilerinde engel olan konular üzerinde çalışmaya karar verirler. Diğerleri daha toplum merkezli hedefler belirler. En çok ihtiyaç duyduklarında sahip olmak istedikleri başkaları için yardımcı olurlar. Destek grupları kurar ya da bunlara katılır ya da gönüllü olarak aktif olurlar.
Sen travmadan daha fazlasısın. Travmatik bir olay kadar dramatik ve güçlü olabilir, bunun hayatınızın tanımlayıcı olayı olması gerekmez. İyileşme sürecinde, düşündüğünüzden daha fazla iç güç ve iç kaynaklar bulacaksınız veya geliştireceksiniz. En kötüsünden geçtikten sonra, sahip olduklarınızı yeni yollarla takdir edeceksiniz ve belki de daha iyimser bir bakış açısı kazanacaksınız. Yeni bir kişisel amaç ve değer duygusu ile acı çekmekten ve öğrenmeden neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.
