16 Şubat 2020

Psikoterapiye Genel Bakış

Psikoterapi Bozuklukların Tedavisinde Nasıl Kullanılır.

Psikoterapi, sözel ve psikolojik teknikler kullanılarak psikolojik bozuklukları ve zihinsel sıkıntıları tedavi etme sürecini tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir . Bu süreç sırasında, eğitimli bir psikoterapist, müşterinin belirli bir akıl hastalığı veya yaşam stresi kaynağı gibi spesifik veya genel problemlerle başa çıkmasına yardımcı olur.

Terapistin kullandığı yaklaşıma bağlı olarak, çok çeşitli teknik ve stratejiler kullanılabilir. Bununla birlikte, neredeyse tüm psikoterapi türleri terapötik bir ilişki geliştirmeyi , iletişim kurmayı ve bir diyalog oluşturmayı ve sorunlu düşünceleri veya davranışları aşmak için çalışmayı içerir.

Psikoterapi giderek kendi başına ayrı bir meslek olarak görülüyor, ancak birçok farklı profesyonel düzenli olarak psikoterapiye giriyor. Bu kişiler  psikologlar , psikiyatristler, danışmanlar, evlilik ve aile terapistleri , sosyal hizmet uzmanları , ruh sağlığı danışmanları ve psikiyatri hemşirelerini içerir.

Psikoterapi Türleri

Birçok kişi psikoterapi kelimesini duyduğunda, hemen terapist sarı bir not defterinde düşünceleri not alan yakındaki bir sandalyede otururken kanepede konuşan bir hasta hayal ederler. Aslında psikoterapide kullanılan çeşitli teknik ve uygulamalar vardır. Her durumda kullanılan kesin yöntem, terapistin eğitimi ve tecrübeleri, danışanın tercihleri ​​ve danışanın mevcut probleminin doğası gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Psikoterapiye yönelik başlıca yaklaşımlardan bazıları şunlardır:

Psikanalitik Terapi : Psikoterapi, Eski Yunanlılar zamanına kadar çeşitli şekillerde uygulansa da, Sigmund Freud’un hastalarla çalışmak için konuşma terapisini kullanmaya başladığında resmi bir başlangıç ​​yaptı. Freud tarafından yaygın olarak kullanılan tekniklerden bazıları aktarım, rüya yorumu ve serbest ilişkinin analizini içeriyordu. Bu psikanalitik yaklaşım, bir hastanın davranışlarını etkileyebilecek bilinçsiz düşünceleri, duyguları ve anıları araştırmak için düşüncelerini ve geçmiş deneyimlerini araştırmayı içerir.

Davranışçı Terapi : Davranışçılık yirminci yüzyılın başlarında daha belirgin bir düşünce okulu haline geldiğinde, farklı şartlanma türleri gibi teknikler psikoterapide önemli bir rol oynamaya başladı. Davranışçılık bir zamanlar olduğu kadar baskın olmasa da, yöntemlerinin çoğu bugün hala çok popüler. Davranışçı terapi, danışanların sorunlu davranışları değiştirmesine yardımcı olmak içingenellikle klasik koşullama , edimsel koşullama ve sosyal öğrenmeyi kullanır.

Hümanistik Terapi: 1950’lerden başlayarak, hümanistik psikoloji olarak bilinen düşünce okulunun psikoterapi üzerinde bir etkisi olmaya başladı. Hümanist psikolog Carl Rogers , danışan merkezli terapi olarak bilinen ve terapiste danışan için koşulsuz olumlu saygı gösteren bir yaklaşım geliştirdi . Bugün, bu yaklaşımın yönleri yaygın olarak kullanılmaktadır. Psikoterapiye insancıl yaklaşım, insanların potansiyellerini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olmaya odaklanır. Bu tür yaklaşımlar, kendini keşfetme, özgür irade ve kendini gerçekleştirmenin önemini vurgulama eğilimindedir .

İlginizi Çekebilir:   Terapistiniz İçin Romantik Duygularınız Varsa

Bilişsel Terapi: 1960’ların bilişsel devrimi, psikologların insan düşünce süreçlerinin davranışı ve işleyişini nasıl etkilediğine giderek daha fazla odaklanmaya başladığı için psikoterapi pratiği üzerinde de büyük bir etkisi oldu. Bilişsel terapi, düşüncelerimizin zihinsel refahımız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğu fikrine odaklanır. Örneğin, her durumun olumsuz yönlerini görme eğilimindeyseniz, muhtemelen daha karamsar bir görünüme ve daha kasvetli bir genel ruh haliniz olacaktır. Bilişsel terapinin amacı, bu tür düşünmeye yol açan bilişsel çarpıtmaları tanımlamak ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve olumlu olanlarla değiştirmektir. Böylece insanlar ruh hallerini ve genel refahlarını geliştirebilirler.

Bilişsel-davranışçı Terapi : Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) olarak bilinen yaklaşım, hastaların davranışları etkileyen düşünce ve duyguları anlamalarına yardımcı olan bir tür psikoterapötik tedavidir. CBT yaygın olarak fobiler , bağımlılık, depresyon ve anksiyetegibi çok çeşitli bozuklukları tedavi etmek için kullanılır. CBT, olumsuz düşünceleri ve uyumsuz davranışları değiştirmek için bilişsel ve davranışsal teknikleri içeren bir psikoterapi türüdür. Bu yaklaşım, sıkıntıya katkıda bulunan temel düşünceleri değiştirmeyi ve bu düşüncelerden kaynaklanan sorunlu davranışları değiştirmeyi içerir.

Psikoterapinin Biçimleri

Psikoterapi, terapistin tarzına ve hastanın ihtiyaçlarına bağlı olarak bir dizi farklı format alabilir. Karşılaşabileceğiniz birkaç kişi şunları içerir:

  • Bir psikoterapist ile bire bir çalışmayı içeren bireysel terapi .
  • Çiftlerin terapisi , iki kişinin ilişkilerindeki işlevini iyileştirmeye yardımcı olmak için bir çiftle birlikte çalışan bir terapisti içerir.
  • Aileler içindeki dinamiği geliştirmeye odaklanan ve bir aile birimi içinde birden fazla kişiyi içerebilen aile terapisi .
  • Ortak bir hedefi paylaşan küçük bir grup insanı içeren grup terapisi . Bu yaklaşım, grup üyelerinin başkalarından destek sunmalarını ve desteklemelerini ve ayrıca destekleyici ve alıcı bir grup içinde yeni davranışlar uygulamalarını sağlar.

Psikoterapiyi Denemeden Önce Dikkate Alınması Gerekenler

Hem terapistler hem de danışanlar için bir takım sorunlar veya endişeler vardır. Bir terapist seçerken , kişisel bilgileri terapiste iletmek konusunda kendinizi rahat hissettiğinizi düşünün. Terapistin sahip olduğu diploma türü ve yılların tecrübesi de dahil olmak üzere niteliklerini de değerlendirmelisiniz.

Psikoterapi sağlayan kişiler bir dizi farklı unvan veya derece alabilirler. “Psikolog” veya “psikiyatrist” gibi bazı başlıklar korunur ve özel eğitim ve lisanslama gereksinimleri taşır . Psikoterapi almaya hak kazanan bazı kişiler arasında psikiyatristler, psikologlar, danışmanlar, lisanslı sosyal hizmet uzmanları bulunmaktadır.

İlginizi Çekebilir:   Stres seksi etkiler mi?

Hastalara hizmet verirken, psikoterapistlerin alanında eğitimli , hasta gizliliği ve uyarma görevi gibi konuları göz önünde bulundurmaları gerekir .  Bu, tedavinin kesin doğasını, olası riskleri, maliyetleri ve mevcut alternatifleri açıklamayı içerir.

Danışanlar sık ​​sık kişisel ve hassas nitelikteki konuları tartıştıkları için, psikoterapistler hastanın gizlilik hakkını korumak için yasal bir yükümlülüğe sahiptir.  Uyarma görevi , danışanlara ve terapistlere, bir danışanın veya hastanın başka bir kişi için risk oluşturması durumunda gizliliği ihlal etme hakkı verir.

Psikoterapi Ne Kadar Etkili?

Psikoterapiye yönelik önemli eleştirilerden biri, etkinliğini sorgulayan bir eleştiridir. Erken ve sık bahsedilen bir çalışmada, psikolog Hans Eysenck , katılımcıların üçte ikisinin, psikoterapi alıp almadıklarına bakılmaksızın, iki yıl içinde kendi başlarına iyileştiğini veya ilerleme kaydettiklerini buldu.

Bununla birlikte, 475 farklı çalışmada analizde, araştırmacılar psikoterapinin müşterilerin psikolojik refahını artırmada etkili olduğunu bulmuşlardır. Büyük Psikoterapi Tartışması kitabında , istatistikçi ve psikolog Bruce Wampold, terapistin kişiliği ve tedavinin etkinliğine olan inancı gibi faktörlerin psikoterapinin sonucunda rol oynadığını bildirdi. Şaşırtıcı bir şekilde, Wampold terapi türü ve tedavinin teorik temelinin sonuç üzerinde bir etkisi olmadığını öne sürdü.

Psikoterapiye İhtiyacınız Var mı?

Psikoterapinin yaşamın sorunlarına yardımcı olabileceğini fark etseniz de, bazen bir uzmanla konuşmanın zamanı geldiğinde yardım almak veya buna karar vermek zor olabilir.

Hatırlanması gereken önemli bir nokta, ne kadar erken yardım alırsanız, o kadar çabuk rahat yaşamaya başlayacağınızdır. Belirtileriniz kontrolden çıkıncaya kadar beklemek yerine, bir sorun olabileceğini fark etmeye başlar başlamaz yardım almayı düşünmelisiniz.

Bir psikoterapisti gitme zamanının geldiğine dair bazı önemli işaretler şunlardır:

  • Sorun hayatınızda önemli bir sıkıntı veya bozulmaya neden oluyorsa. Karşılaştığınız sorunun okul, iş ve ilişkiler de dahil olmak üzere hayatınızın bir dizi önemli alanı kesintiye uğradığını düşünüyorsanız, psikoterapinin yardımcı olup olamayacağını görmek için zaman gelmiş olabilir.
  • Sağlıksız yaşam veya tehlikeli başa çıkma mekanizmalarını deniyorsanız. Sorununuzu sigara, içki, aşırı yeme veya başkaları üzerindeki hayal kırıklıklarınızı üstlenerek ele almak yerine, yardım istemek daha sağlıklı ve daha faydalı olacaktır. Bu durum size başa çıkma stratejileri bulmanızda yardımcı olabilir.
  • Arkadaşlarınız ve aileniz refahınızdan endişe duyarsa. Diğer insanların duygusal sağlığınızdan endişe duyduğu bir noktaya ulaştıysanız, psikoterapinin psikolojik durumunuzu iyileştirip iyileştiremeyeceğini görmek için zaman gelmiş olabilir.
  • Şimdiye kadar denediğiniz hiçbir şey yardımcı olmadıysa. Kendi kendine yardım kitaplarını okudun, internette okuduğun bazı teknikleri uyguladın, hatta sorunu görmezden gelmeyi denedin, ancak sorun devam ediyorsa veya daha da kötüleşiyor gibi görünüyorsa. Sadece sorunlarınız çok zorlaşana kadar başa çıkmanın imkansız görünmesini beklemek zorunda olmadığınızı unutmayın. Yardım için zaman gelmiştirr ve ne kadar erken ulaşırsanız, o kadar çabuk sağlıklı ve mutlu bir zihin durumuna geri dönersiniz.
İlginizi Çekebilir:   Teknoloji bize ve çocuklarımıza ne yapıyor ?

Terapötik Bir Teknik ve Terapist Seçmek

Psikoterapiden yararlanabilecek bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız, ilk adımınız endişelerinizi birinci basamak hekiminizle tartışmak olabilir. Doktorunuz önce belirtilerinize katkıda bulunabilecek fiziksel hastalıkları dışlayarak başlayabilir. Başka bir neden bulunamazsa, doktorunuz sizi yaşadığınız semptomları teşhis etmeye ve tedavi etmeye yetkili bir psikoloğa veya diğer uzmanlara yönlendirebilir.

Doktorunuz psikoterapiye ek olarak reçeteli ilaçların kullanılmasını gerektirebilecek problemler yaşadığından şüpheleniyorsa, sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir . Bir psikiyatrist, ilaç reçete edebilen ve psikolojik ve psikiyatrik durumların tedavisinde özel eğitim almış bir tıp doktorudur.

Semptomlarınız reçeteli ilaçlar eklemeden bir çeşit konuşma terapisinden faydalanabileceğinizi gösteriyorsa, bir klinik psikoloğa veya danışmana yönlendirilebilirsiniz.

Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden gelen tavsiyeler de endişelerinizi gidermenize yardımcı olabilecek bir terapist bulmanın harika bir yolu olabilir. Bununla birlikte, psikoterapi hem bir sanat hem de bir bilimdir. İşler işe yaramıyor gibi görünüyorsa ya da şu andaki terapistinizle “uyum sağlayamıyorsanız”, bağlantı kurabileceğiniz birini bulana kadar diğer profesyonelleri aramaktan korkmayın.

Herhangi bir psikoterapisti değerlendirirken, aşağıdaki sorulardan bazılarını göz önünde bulundurun:

  • Terapist profesyonel ve nitelikli görünüyor mu?
  • Duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaşmaktan çekiniyor musunuz?
  • Terapistin konuşma tarzını seviyor musunuz?
  • Terapist ile olan etkileşiminizin kapsamından memnun musunuz?
  • Ne hissettiğini anlıyor mu?

Çok İyi Bir Kelime

Psikoterapi birçok şekilde olabilir, ancak hepsi insanların psikolojik sorunların üstesinden gelmesine ve daha iyi yaşamlar sürmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Psikolojik veya psikiyatrik bir bozukluğun belirtileriyle karşılaştığınızdan şüpheleniyorsanız, bu tür durumları değerlendirmeye, teşhis etmeye ve tedavi etmeye yetkili, eğitimli ve deneyimli bir psikoterapistten bir değerlendirme almayı düşünün. 

Bir cevap yazın

Biten bir ilişkinin ardından bazen vicdanımız aklımızdan üstün gelir
Ayrılık Sonrası Bahanelere Yönelmeyin

Biten bir ilişkinin ardından bazen vicdanımız aklımızdan üstün gelir, bazen de bir zamanlar sevdiğimiz kişinin yokluğuna tahammül edemeyiz. Yeniden bir...

Kapat