16 ubat 2020

Psikoterapiye Genel Bak覺

Psikoterapi Bozukluklar覺n Tedavisinde Nas覺l Kullan覺l覺r.

Psikoterapi, s繹zel ve psikolojik teknikler kullan覺larak psikolojik bozukluklar覺 ve zihinsel s覺k覺nt覺lar覺 tedavi etme s羹recini tan覺mlamak i癟in kullan覺lan genel bir terimdir . Bu s羹re癟 s覺ras覺nda, eitimli bir psikoterapist, m羹terinin belirli bir ak覺l hastal覺覺 veya yaam stresi kayna覺 gibi spesifik veya genel problemlerle baa 癟覺kmas覺na yard覺mc覺 olur.

Terapistin kulland覺覺 yakla覺ma bal覺 olarak, 癟ok 癟eitli teknik ve stratejiler kullan覺labilir. Bununla birlikte, neredeyse t羹m psikoterapi t羹rleri terap繹tik bir iliki gelitirmeyi , iletiim kurmay覺 ve bir diyalog oluturmay覺 ve sorunlu d羹羹nceleri veya davran覺lar覺 amak i癟in 癟al覺may覺 i癟erir.

Psikoterapi giderek kendi ba覺na ayr覺 bir meslek olarak g繹r羹l羹yor, ancak bir癟ok farkl覺 profesyonel d羹zenli olarak psikoterapiye giriyor. Bu kiiler  psikologlar , psikiyatristler, dan覺manlar, evlilik ve aile terapistleri , sosyal hizmet uzmanlar覺 , ruh sal覺覺 dan覺manlar覺 ve psikiyatri hemirelerini i癟erir.

Psikoterapi T羹rleri

Bir癟ok kii psikoterapi kelimesini duyduunda, hemen terapist sar覺 bir not defterinde d羹羹nceleri not alan yak覺ndaki bir sandalyede otururken kanepede konuan bir hasta hayal ederler. Asl覺nda psikoterapide kullan覺lan 癟eitli teknik ve uygulamalar vard覺r. Her durumda kullan覺lan kesin y繹ntem, terapistin eitimi ve tecr羹beleri, dan覺an覺n tercihleri ve dan覺an覺n mevcut probleminin doas覺 gibi 癟eitli fakt繹rlere bal覺 olarak deiebilir.

Psikoterapiye y繹nelik bal覺ca yakla覺mlardan baz覺lar覺 unlard覺r:

Psikanalitik Terapi:Psikoterapi, Eski Yunanl覺lar zaman覺na kadar 癟eitli ekillerde uygulansa da,Sigmund Freud’unhastalarla 癟al覺mak i癟in konuma terapisini kullanmaya balad覺覺nda resmi bir balang覺癟 yapt覺.Freud taraf覺ndan yayg覺n olarak kullan覺lan tekniklerden baz覺lar覺 aktar覺m, r羹ya yorumu ve serbest ilikinin analizini i癟eriyordu.Bu psikanalitik yakla覺m, bir hastan覺n davran覺lar覺n覺 etkileyebilecek bilin癟siz d羹羹nceleri, duygular覺 ve an覺lar覺 arat覺rmak i癟in d羹羹ncelerini ve ge癟mi deneyimlerini arat覺rmay覺 i癟erir.

Davran覺癟覺 Terapi : Davran覺癟覺l覺k yirminci y羹zy覺l覺n balar覺nda daha belirgin bir d羹羹nce okulu haline geldiinde, farkl覺 artlanma t羹rleri gibi teknikler psikoterapide 繹nemli bir rol oynamaya balad覺. Davran覺癟覺l覺k bir zamanlar olduu kadar bask覺n olmasa da, y繹ntemlerinin 癟ou bug羹n hala 癟ok pop羹ler. Davran覺癟覺 terapi, dan覺anlar覺n sorunlu davran覺lar覺 deitirmesine yard覺mc覺 olmak i癟ingenellikle klasik koullama , edimsel koullama ve sosyal 繹renmeyi kullan覺r.

H羹manistik Terapi: 1950’lerden balayarak, h羹manistik psikoloji olarak bilinen d羹羹nce okulunun psikoterapi 羹zerinde bir etkisi olmaya balad覺. H羹manist psikolog Carl Rogers , dan覺an merkezli terapi olarak bilinen ve terapiste dan覺an i癟in koulsuz olumlu sayg覺 g繹steren bir yakla覺m gelitirdi . Bug羹n, bu yakla覺m覺n y繹nleri yayg覺n olarak kullan覺lmaktad覺r. Psikoterapiye insanc覺l yakla覺m, insanlar覺n potansiyellerini en 羹st d羹zeye 癟覺karmas覺na yard覺mc覺 olmaya odaklan覺r. Bu t羹r yakla覺mlar, kendini kefetme, 繹zg羹r irade ve kendini ger癟ekletirmenin 繹nemini vurgulama eilimindedir .

襤lginizi ekebilir:   Terapist Se癟erken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Bilisel Terapi: 1960’lar覺n bilisel devrimi, psikologlar覺n insan d羹羹nce s羹re癟lerinin davran覺覺 ve ileyiini nas覺l etkilediine giderek daha fazla odaklanmaya balad覺覺 i癟in psikoterapi pratii 羹zerinde de b羹y羹k bir etkisi oldu. Bilisel terapi, d羹羹ncelerimizin zihinsel refah覺m覺z 羹zerinde g羹癟l羹 bir etkiye sahip olduu fikrine odaklan覺r. rnein, her durumun olumsuz y繹nlerini g繹rme eilimindeyseniz, muhtemelen daha karamsar bir g繹r羹n羹me ve daha kasvetli bir genel ruh haliniz olacakt覺r. Bilisel terapinin amac覺, bu t羹r d羹羹nmeye yol a癟an bilisel 癟arp覺tmalar覺 tan覺mlamak ve bu d羹羹nceleri daha ger癟ek癟i ve olumlu olanlarla deitirmektir. B繹ylece insanlar ruh hallerini ve genel refahlar覺n覺 gelitirebilirler.

Bilisel-davran覺癟覺 Terapi:Bilisel-davran覺癟覺 terapi (CBT) olarak bilinen yakla覺m, hastalar覺n davran覺lar覺 etkileyen d羹羹nce ve duygular覺 anlamalar覺na yard覺mc覺 olan bir t羹r psikoterap繹tik tedavidir.CBT yayg覺n olarakfobiler, ba覺ml覺l覺k, depresyon ve anksiyetegibi 癟ok 癟eitli bozukluklar覺 tedavi etmek i癟in kullan覺l覺r.CBT, olumsuz d羹羹nceleri ve uyumsuz davran覺lar覺 deitirmek i癟in bilisel ve davran覺sal teknikleri i癟eren bir psikoterapi t羹r羹d羹r.Bu yakla覺m, s覺k覺nt覺ya katk覺da bulunan temel d羹羹nceleri deitirmeyi ve bu d羹羹ncelerden kaynaklanan sorunlu davran覺lar覺 deitirmeyi i癟erir.

Psikoterapinin Bi癟imleri

Psikoterapi, terapistin tarz覺na ve hastan覺n ihtiya癟lar覺na bal覺 olarak bir dizi farkl覺 format alabilir. Kar覺laabileceiniz birka癟 kii unlar覺 i癟erir:

  • Bir psikoterapist ile bire bir 癟al覺may覺 i癟eren bireysel terapi .
  • iftlerin terapisi , iki kiinin ilikilerindeki ilevini iyiletirmeye yard覺mc覺 olmak i癟in bir 癟iftle birlikte 癟al覺an bir terapisti i癟erir.
  • Aileler i癟indeki dinamii gelitirmeye odaklanan ve bir aile birimi i癟inde birden fazla kiiyi i癟erebilen aile terapisi .
  • Ortak bir hedefi paylaan k羹癟羹k bir grup insan覺 i癟eren grup terapisi . Bu yakla覺m, grup 羹yelerinin bakalar覺ndan destek sunmalar覺n覺 ve desteklemelerini ve ayr覺ca destekleyici ve al覺c覺 bir grup i癟inde yeni davran覺lar uygulamalar覺n覺 salar.

Psikoterapiyi Denemeden nce Dikkate Al覺nmas覺 Gerekenler

Hem terapistler hem de dan覺anlar i癟in bir tak覺m sorunlar veya endieler vard覺r.Birterapist se癟erken, kiisel bilgileri terapiste iletmek konusunda kendinizi rahat hissettiinizi d羹羹n羹n.Terapistin sahip olduu diploma t羹r羹 ve y覺llar覺n tecr羹besi de dahil olmak 羹zere niteliklerini de deerlendirmelisiniz.

Psikoterapi salayan kiiler bir dizi farkl覺 unvan veya derece alabilirler. “Psikolog” veya “psikiyatrist” gibi baz覺 bal覺klar korunur ve 繹zel eitim ve lisanslama gereksinimleri ta覺r . Psikoterapi almaya hak kazanan baz覺 kiiler aras覺nda psikiyatristler, psikologlar, dan覺manlar, lisansl覺 sosyal hizmet uzmanlar覺 bulunmaktad覺r.

襤lginizi ekebilir:   Bir Psikoloa Gitmek

Hastalara hizmet verirken, psikoterapistlerin alan覺nda eitimli , hasta gizlilii ve uyarma g繹revi gibi konular覺 g繹z 繹n羹nde bulundurmalar覺 gerekir .  Bu, tedavinin kesin doas覺n覺, olas覺 riskleri, maliyetleri ve mevcut alternatifleri a癟覺klamay覺 i癟erir.

Dan覺anlar s覺k s覺k kiisel ve hassas nitelikteki konular覺 tart覺t覺klar覺 i癟in, psikoterapistler hastan覺n gizlilik hakk覺n覺 korumak i癟in yasal bir y羹k羹ml羹l羹e sahiptir.  Uyarma g繹revi , dan覺anlara ve terapistlere, bir dan覺an覺n veya hastan覺n baka bir kii i癟in risk oluturmas覺 durumunda gizlilii ihlal etme hakk覺 verir.

Psikoterapi Ne Kadar Etkili?

Psikoterapiye y繹nelik 繹nemli eletirilerden biri, etkinliini sorgulayan bir eletiridir. Erken ve s覺k bahsedilen bir 癟al覺mada, psikolog Hans Eysenck , kat覺l覺mc覺lar覺n 羹癟te ikisinin, psikoterapi al覺p almad覺klar覺na bak覺lmaks覺z覺n, iki y覺l i癟inde kendi balar覺na iyiletiini veya ilerleme kaydettiklerini buldu.

Bununla birlikte, 475 farkl覺 癟al覺mada analizde, arat覺rmac覺lar psikoterapinin m羹terilerin psikolojik refah覺n覺 art覺rmada etkili olduunu bulmulard覺r. B羹y羹k Psikoterapi Tart覺mas覺 kitab覺nda , istatistik癟i ve psikolog Bruce Wampold, terapistin kiilii ve tedavinin etkinliine olan inanc覺 gibi fakt繹rlerin psikoterapinin sonucunda rol oynad覺覺n覺 bildirdi. a覺rt覺c覺 bir ekilde, Wampold terapi t羹r羹 ve tedavinin teorik temelinin sonu癟 羹zerinde bir etkisi olmad覺覺n覺 繹ne s羹rd羹.

Psikoterapiye 襤htiyac覺n覺z Var m覺?

Psikoterapinin yaam覺n sorunlar覺na yard覺mc覺 olabileceini fark etseniz de, bazen bir uzmanla konuman覺n zaman覺 geldiinde yard覺m almak veya buna karar vermek zor olabilir.

Hat覺rlanmas覺 gereken 繹nemli bir nokta, ne kadar erken yard覺m al覺rsan覺z, o kadar 癟abuk rahat yaamaya balayaca覺n覺zd覺r. Belirtileriniz kontrolden 癟覺k覺ncaya kadar beklemek yerine, bir sorun olabileceini fark etmeye balar balamaz yard覺m almay覺 d羹羹nmelisiniz.

Bir psikoterapisti gitme zaman覺n覺n geldiine dair baz覺 繹nemli iaretler unlard覺r:

  • Sorun hayat覺n覺zda 繹nemli bir s覺k覺nt覺 veya bozulmaya neden oluyorsa. Kar覺lat覺覺n覺z sorunun okul, i ve ilikiler de dahil olmak 羹zere hayat覺n覺z覺n bir dizi 繹nemli alan覺 kesintiye urad覺覺n覺 d羹羹n羹yorsan覺z, psikoterapinin yard覺mc覺 olup olamayaca覺n覺 g繹rmek i癟in zaman gelmi olabilir.
  • Sal覺ks覺z yaam veya tehlikeli baa 癟覺kma mekanizmalar覺n覺 deniyorsan覺z. Sorununuzu sigara, i癟ki, a覺r覺 yeme veya bakalar覺 羹zerindeki hayal k覺r覺kl覺klar覺n覺z覺 羹stlenerek ele almak yerine, yard覺m istemek daha sal覺kl覺 ve daha faydal覺 olacakt覺r. Bu durum size baa 癟覺kma stratejileri bulman覺zda yard覺mc覺 olabilir.
  • Arkadalar覺n覺z ve aileniz refah覺n覺zdan endie duyarsa. Dier insanlar覺n duygusal sal覺覺n覺zdan endie duyduu bir noktaya ulat覺ysan覺z, psikoterapinin psikolojik durumunuzu iyiletirip iyiletiremeyeceini g繹rmek i癟in zaman gelmi olabilir.
  • imdiye kadar denediiniz hi癟bir ey yard覺mc覺 olmad覺ysa. Kendi kendine yard覺m kitaplar覺n覺 okudun, internette okuduun baz覺 teknikleri uygulad覺n, hatta sorunu g繹rmezden gelmeyi denedin, ancak sorun devam ediyorsa veya daha da k繹t羹leiyor gibi g繹r羹n羹yorsa. Sadece sorunlar覺n覺z 癟ok zorlaana kadar baa 癟覺kman覺n imkans覺z g繹r羹nmesini beklemek zorunda olmad覺覺n覺z覺 unutmay覺n. Yard覺m i癟in zaman gelmitirr ve ne kadar erken ula覺rsan覺z, o kadar 癟abuk sal覺kl覺 ve mutlu bir zihin durumuna geri d繹nersiniz.
襤lginizi ekebilir:   Psikoterapiden Ne Beklemeyin?

Terap繹tik Bir Teknik ve Terapist Se癟mek

Psikoterapiden yararlanabilecek bir sorununuz olduunu d羹羹n羹yorsan覺z, ilk ad覺m覺n覺z endielerinizi birinci basamak hekiminizle tart覺mak olabilir. Doktorunuz 繹nce belirtilerinize katk覺da bulunabilecek fiziksel hastal覺klar覺 d覺layarak balayabilir. Baka bir neden bulunamazsa, doktorunuz sizi yaad覺覺n覺z semptomlar覺 tehis etmeye ve tedavi etmeye yetkili bir psikoloa veya dier uzmanlara y繹nlendirebilir.

Doktorunuzpsikoterapiye ek olarakre癟eteli ila癟lar覺nkullan覺lmas覺n覺 gerektirebilecek problemler yaad覺覺ndan 羹pheleniyorsa, sizibirpsikiyatriste y繹nlendirebilir.Bir psikiyatrist, ila癟 re癟ete edebilen ve psikolojik ve psikiyatrik durumlar覺n tedavisinde 繹zel eitim alm覺 bir t覺p doktorudur.

Semptomlar覺n覺z re癟eteli ila癟lar eklemeden bir 癟eit konuma terapisinden faydalanabileceinizi g繹steriyorsa, bir klinik psikoloa veya dan覺mana y繹nlendirilebilirsiniz.

Arkadalar覺n覺zdan ve aile 羹yelerinizden gelen tavsiyeler de endielerinizi gidermenize yard覺mc覺 olabilecek bir terapist bulman覺n harika bir yolu olabilir.Bununla birlikte, psikoterapi hem bir sanat hem de bir bilimdir.襤ler ie yaram覺yor gibi g繹r羹n羹yorsa ya da u andaki terapistinizle “uyum salayam覺yorsan覺z”, balant覺 kurabileceiniz birini bulana kadar dier profesyonelleri aramaktan korkmay覺n.

Herhangi bir psikoterapisti deerlendirirken, aa覺daki sorulardan baz覺lar覺n覺 g繹z 繹n羹nde bulundurun:

  • Terapist profesyonel ve nitelikli g繹r羹n羹yor mu?
  • Duygular覺n覺z覺 ve deneyimlerinizi paylamaktan 癟ekiniyor musunuz?
  • Terapistin konuma tarz覺n覺 seviyor musunuz?
  • Terapist ile olan etkileiminizin kapsam覺ndan memnun musunuz?
  • Ne hissettiini anl覺yor mu?

ok 襤yi Bir Kelime

Psikoterapi bir癟ok ekilde olabilir, ancak hepsi insanlar覺n psikolojik sorunlar覺n 羹stesinden gelmesine ve daha iyi yaamlar s羹rmelerine yard覺mc覺 olmak i癟in tasarlanm覺t覺r. Psikolojik veya psikiyatrik bir bozukluun belirtileriyle kar覺lat覺覺n覺zdan 羹pheleniyorsan覺z, bu t羹r durumlar覺 deerlendirmeye, tehis etmeye ve tedavi etmeye yetkili, eitimli ve deneyimli bir psikoterapistten bir deerlendirme almay覺 d羹羹n羹n. 

Bir cevap yaz覺n