Psikoterapiye Genel Bakış

Psikoterapi Bozuklukların Tedavisinde Nasıl Kullanılır.

Psikoterapi, sözel ve psikolojik teknikler kullanılarak psikolojik bozuklukları ve zihinsel sıkıntıları tedavi etme sürecini tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir . Bu süreç sırasında, eÄŸitimli bir psikoterapist, müşterinin belirli bir akıl hastalığı veya yaÅŸam stresi kaynağı gibi spesifik veya genel problemlerle baÅŸa çıkmasına yardımcı olur.

Terapistin kullandığı yaklaşıma baÄŸlı olarak, çok çeÅŸitli teknik ve stratejiler kullanılabilir. Bununla birlikte, neredeyse tüm psikoterapi türleri terapötik bir iliÅŸki geliÅŸtirmeyi , iletiÅŸim kurmayı ve bir diyalog oluÅŸturmayı ve sorunlu düşünceleri veya davranışları aÅŸmak için çalışmayı içerir.

Psikoterapi giderek kendi başına ayrı bir meslek olarak görülüyor, ancak birçok farklı profesyonel düzenli olarak psikoterapiye giriyor. Bu kiÅŸiler  psikologlar , psikiyatristler, danışmanlar, evlilik ve aile terapistleri , sosyal hizmet uzmanları , ruh saÄŸlığı danışmanları ve psikiyatri hemÅŸirelerini içerir.

Psikoterapi Türleri

Birçok kiÅŸi psikoterapi kelimesini duyduÄŸunda, hemen terapist sarı bir not defterinde düşünceleri not alan yakındaki bir sandalyede otururken kanepede konuÅŸan bir hasta hayal ederler. Aslında psikoterapide kullanılan çeÅŸitli teknik ve uygulamalar vardır. Her durumda kullanılan kesin yöntem, terapistin eÄŸitimi ve tecrübeleri, danışanın tercihleri ​​ve danışanın mevcut probleminin doÄŸası gibi çeÅŸitli faktörlere baÄŸlı olarak deÄŸiÅŸebilir.

Psikoterapiye yönelik başlıca yaklaşımlardan bazıları şunlardır:

Psikanalitik Terapi : Psikoterapi, Eski Yunanlılar zamanına kadar çeÅŸitli ÅŸekillerde uygulansa da, Sigmund Freud’un hastalarla çalışmak için konuÅŸma terapisini kullanmaya baÅŸladığında resmi bir baÅŸlangıç ​​yaptı. Freud tarafından yaygın olarak kullanılan tekniklerden bazıları aktarım, rüya yorumu ve serbest iliÅŸkinin analizini içeriyordu. Bu psikanalitik yaklaşım, bir hastanın davranışlarını etkileyebilecek bilinçsiz düşünceleri, duyguları ve anıları araÅŸtırmak için düşüncelerini ve geçmiÅŸ deneyimlerini araÅŸtırmayı içerir.

Davranışçı Terapi : Davranışçılık yirminci yüzyılın baÅŸlarında daha belirgin bir düşünce okulu haline geldiÄŸinde, farklı ÅŸartlanma türleri gibi teknikler psikoterapide önemli bir rol oynamaya baÅŸladı. Davranışçılık bir zamanlar olduÄŸu kadar baskın olmasa da, yöntemlerinin çoÄŸu bugün hala çok popüler. Davranışçı terapi, danışanların sorunlu davranışları deÄŸiÅŸtirmesine yardımcı olmak içingenellikle klasik koÅŸullama , edimsel koÅŸullama ve sosyal öğrenmeyi kullanır.

Hümanistik Terapi: 1950’lerden baÅŸlayarak, hümanistik psikoloji olarak bilinen düşünce okulunun psikoterapi üzerinde bir etkisi olmaya baÅŸladı. Hümanist psikolog Carl Rogers , danışan merkezli terapi olarak bilinen ve terapiste danışan için koÅŸulsuz olumlu saygı gösteren bir yaklaşım geliÅŸtirdi . Bugün, bu yaklaşımın yönleri yaygın olarak kullanılmaktadır. Psikoterapiye insancıl yaklaşım, insanların potansiyellerini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olmaya odaklanır. Bu tür yaklaşımlar, kendini keÅŸfetme, özgür irade ve kendini gerçekleÅŸtirmenin Ã¶nemini vurgulama eÄŸilimindedir .

BiliÅŸsel Terapi: 1960’ların biliÅŸsel devrimi, psikologların insan düşünce süreçlerinin davranışı ve iÅŸleyiÅŸini nasıl etkilediÄŸine giderek daha fazla odaklanmaya baÅŸladığı için psikoterapi pratiÄŸi üzerinde de büyük bir etkisi oldu. BiliÅŸsel terapi, düşüncelerimizin zihinsel refahımız üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduÄŸu fikrine odaklanır. Ã–rneÄŸin, her durumun olumsuz yönlerini görme eÄŸilimindeyseniz, muhtemelen daha karamsar bir görünüme ve daha kasvetli bir genel ruh haliniz olacaktır. BiliÅŸsel terapinin amacı, bu tür düşünmeye yol açan biliÅŸsel çarpıtmaları tanımlamak ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve olumlu olanlarla deÄŸiÅŸtirmektir. Böylece insanlar ruh hallerini ve genel refahlarını geliÅŸtirebilirler.

Bilişsel-davranışçı Terapi : Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) olarak bilinen yaklaşım, hastaların davranışları etkileyen düşünce ve duyguları anlamalarına yardımcı olan bir tür psikoterapötik tedavidir. CBT yaygın olarak fobiler , bağımlılık, depresyon ve anksiyetegibi çok çeşitli bozuklukları tedavi etmek için kullanılır. CBT, olumsuz düşünceleri ve uyumsuz davranışları değiştirmek için bilişsel ve davranışsal teknikleri içeren bir psikoterapi türüdür. Bu yaklaşım, sıkıntıya katkıda bulunan temel düşünceleri değiştirmeyi ve bu düşüncelerden kaynaklanan sorunlu davranışları değiştirmeyi içerir.

Psikoterapinin Biçimleri

Psikoterapi, terapistin tarzına ve hastanın ihtiyaçlarına baÄŸlı olarak bir dizi farklı format alabilir. KarşılaÅŸabileceÄŸiniz birkaç kiÅŸi ÅŸunları içerir:

• Bir psikoterapist ile bire bir çalışmayı içeren bireysel terapi .
• Çiftlerin terapisi , iki kiÅŸinin iliÅŸkilerindeki iÅŸlevini iyileÅŸtirmeye yardımcı olmak için bir çiftle birlikte çalışan bir terapisti içerir.
• Aileler içindeki dinamiÄŸi geliÅŸtirmeye odaklanan ve bir aile birimi içinde birden fazla kiÅŸiyi içerebilen aile terapisi .
• Ortak bir hedefi paylaÅŸan küçük bir grup insanı içeren grup terapisi . Bu yaklaşım, grup üyelerinin baÅŸkalarından destek sunmalarını ve desteklemelerini ve ayrıca destekleyici ve alıcı bir grup içinde yeni davranışlar uygulamalarını saÄŸlar.

Psikoterapiyi Denemeden Önce Dikkate Alınması Gerekenler

Hem terapistler hem de danışanlar için bir takım sorunlar veya endişeler vardır. Bir terapist seçerken , kişisel bilgileri terapiste iletmek konusunda kendinizi rahat hissettiğinizi düşünün. Terapistin sahip olduğu diploma türü ve yılların tecrübesi de dahil olmak üzere niteliklerini de değerlendirmelisiniz.

Psikoterapi saÄŸlayan kiÅŸiler bir dizi farklı unvan veya derece alabilirler. “Psikolog” veya “psikiyatrist” gibi bazı baÅŸlıklar korunur ve özel eÄŸitim ve lisanslama gereksinimleri taşır . Psikoterapi almaya hak kazanan bazı kiÅŸiler arasında psikiyatristler, psikologlar, danışmanlar, lisanslı sosyal hizmet uzmanları bulunmaktadır.

Hastalara hizmet verirken, psikoterapistlerin alanında eÄŸitimli , hasta gizliliÄŸi ve uyarma görevi gibi konuları göz önünde bulundurmaları gerekir .  Bu, tedavinin kesin doÄŸasını, olası riskleri, maliyetleri ve mevcut alternatifleri açıklamayı içerir.

Danışanlar sık ​​sık kiÅŸisel ve hassas nitelikteki konuları tartıştıkları için, psikoterapistler hastanın gizlilik hakkını korumak için yasal bir yükümlülüğe sahiptir.  Uyarma görevi , danışanlara ve terapistlere, bir danışanın veya hastanın baÅŸka bir kiÅŸi için risk oluÅŸturması durumunda gizliliÄŸi ihlal etme hakkı verir.

Psikoterapi Ne Kadar Etkili?

Psikoterapiye yönelik önemli eleÅŸtirilerden biri, etkinliÄŸini sorgulayan bir eleÅŸtiridir. Erken ve sık bahsedilen bir çalışmada, psikolog Hans Eysenck , katılımcıların üçte ikisinin, psikoterapi alıp almadıklarına bakılmaksızın, iki yıl içinde kendi baÅŸlarına iyileÅŸtiÄŸini veya ilerleme kaydettiklerini buldu.

Bununla birlikte, 475 farklı çalışmada analizde, araÅŸtırmacılar psikoterapinin müşterilerin psikolojik refahını artırmada etkili olduÄŸunu bulmuÅŸlardır. Büyük Psikoterapi Tartışması kitabında , istatistikçi ve psikolog Bruce Wampold, terapistin kiÅŸiliÄŸi ve tedavinin etkinliÄŸine olan inancı gibi faktörlerin psikoterapinin sonucunda rol oynadığını bildirdi. Åžaşırtıcı bir ÅŸekilde, Wampold terapi türü ve tedavinin teorik temelinin sonuç üzerinde bir etkisi olmadığını öne sürdü.

Psikoterapiye İhtiyacınız Var mı?

Psikoterapinin yaşamın sorunlarına yardımcı olabileceğini fark etseniz de, bazen bir uzmanla konuşmanın zamanı geldiğinde yardım almak veya buna karar vermek zor olabilir.

Hatırlanması gereken önemli bir nokta, ne kadar erken yardım alırsanız, o kadar çabuk rahat yaÅŸamaya baÅŸlayacağınızdır. Belirtileriniz kontrolden çıkıncaya kadar beklemek yerine, bir sorun olabileceÄŸini fark etmeye baÅŸlar baÅŸlamaz yardım almayı düşünmelisiniz.

Bir psikoterapisti gitme zamanının geldiğine dair bazı önemli işaretler şunlardır:

• Sorun hayatınızda önemli bir sıkıntı veya bozulmaya neden oluyorsa. KarşılaÅŸtığınız sorunun okul, iÅŸ ve iliÅŸkiler de dahil olmak üzere hayatınızın bir dizi önemli alanı kesintiye uÄŸradığını düşünüyorsanız, psikoterapinin yardımcı olup olamayacağını görmek için zaman gelmiÅŸ olabilir.
• SaÄŸlıksız yaÅŸam veya tehlikeli baÅŸa çıkma mekanizmalarını deniyorsanız. Sorununuzu sigara, içki, aşırı yeme veya baÅŸkaları üzerindeki hayal kırıklıklarınızı üstlenerek ele almak yerine, yardım istemek daha saÄŸlıklı ve daha faydalı olacaktır. Bu durum size baÅŸa çıkma stratejileri bulmanızda yardımcı olabilir.
• ArkadaÅŸlarınız ve aileniz refahınızdan endiÅŸe duyarsa. DiÄŸer insanların duygusal saÄŸlığınızdan endiÅŸe duyduÄŸu bir noktaya ulaÅŸtıysanız, psikoterapinin psikolojik durumunuzu iyileÅŸtirip iyileÅŸtiremeyeceÄŸini görmek için zaman gelmiÅŸ olabilir.
• Åžimdiye kadar denediÄŸiniz hiçbir ÅŸey yardımcı olmadıysa. Kendi kendine yardım kitaplarını okudun, internette okuduÄŸun bazı teknikleri uyguladın, hatta sorunu görmezden gelmeyi denedin, ancak sorun devam ediyorsa veya daha da kötüleÅŸiyor gibi görünüyorsa. Sadece sorunlarınız çok zorlaÅŸana kadar baÅŸa çıkmanın imkansız görünmesini beklemek zorunda olmadığınızı unutmayın. Yardım için zaman gelmiÅŸtirr ve ne kadar erken ulaşırsanız, o kadar çabuk saÄŸlıklı ve mutlu bir zihin durumuna geri dönersiniz.

Terapötik Bir Teknik ve Terapist Seçmek

Psikoterapiden yararlanabilecek bir sorununuz olduÄŸunu düşünüyorsanız, ilk adımınız endiÅŸelerinizi birinci basamak hekiminizle tartışmak olabilir. Doktorunuz önce belirtilerinize katkıda bulunabilecek fiziksel hastalıkları dışlayarak baÅŸlayabilir. BaÅŸka bir neden bulunamazsa, doktorunuz sizi yaÅŸadığınız semptomları teÅŸhis etmeye ve tedavi etmeye yetkili bir psikoloÄŸa veya diÄŸer uzmanlara yönlendirebilir.

Doktorunuz psikoterapiye ek olarak reçeteli ilaçların kullanılmasını gerektirebilecek problemler yaşadığından şüpheleniyorsa, sizi bir psikiyatriste yönlendirebilir . Bir psikiyatrist, ilaç reçete edebilen ve psikolojik ve psikiyatrik durumların tedavisinde özel eğitim almış bir tıp doktorudur.

Semptomlarınız reçeteli ilaçlar eklemeden bir çeşit konuşma terapisinden faydalanabileceğinizi gösteriyorsa, bir klinik psikoloğa veya danışmana yönlendirilebilirsiniz.

ArkadaÅŸlarınızdan ve aile üyelerinizden gelen tavsiyeler de endiÅŸelerinizi gidermenize yardımcı olabilecek bir terapist bulmanın harika bir yolu olabilir. Bununla birlikte, psikoterapi hem bir sanat hem de bir bilimdir. İşler iÅŸe yaramıyor gibi görünüyorsa ya da ÅŸu andaki terapistinizle “uyum saÄŸlayamıyorsanız”, baÄŸlantı kurabileceÄŸiniz birini bulana kadar diÄŸer profesyonelleri aramaktan korkmayın.

Herhangi bir psikoterapisti değerlendirirken, aşağıdaki sorulardan bazılarını göz önünde bulundurun:

• Terapist profesyonel ve nitelikli görünüyor mu?
• Duygularınızı ve deneyimlerinizi paylaÅŸmaktan çekiniyor musunuz?
• Terapistin konuÅŸma tarzını seviyor musunuz?
• Terapist ile olan etkileÅŸiminizin kapsamından memnun musunuz?
• Ne hissettiÄŸini anlıyor mu?

Çok İyi Bir Kelime

Psikoterapi birçok ÅŸekilde olabilir, ancak hepsi insanların psikolojik sorunların üstesinden gelmesine ve daha iyi yaÅŸamlar sürmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Psikolojik veya psikiyatrik bir bozukluÄŸun belirtileriyle karşılaÅŸtığınızdan şüpheleniyorsanız, bu tür durumları deÄŸerlendirmeye, teÅŸhis etmeye ve tedavi etmeye yetkili, eÄŸitimli ve deneyimli bir psikoterapistten bir deÄŸerlendirme almayı düşünün.