7 Åžubat 2020

Kaygı ve Beden Zihni Nasıl Etkiler (Anksiyete)

Herkes zaman zaman kaygı duyar. Kendini hazırlıksız hissettiÄŸin alışılmadık bir duruma soktuÄŸun zaman, endiÅŸeli hissetmek olaÄŸandışı deÄŸil. Ancak kaygı kronikleÅŸir ve günlük iÅŸleyiÅŸ yeteneÄŸinizi bozarsa, bu baÅŸka bir hikaye. Kronik anksiyetenin hem vücudunuz hem de zihniniz için uzun vadeli olumsuz sonuçları olabilir.

Bir psikoloji danışmanı ile çalışmak endiÅŸenizi yönetmenize ve nihayetinde yaÅŸam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kronik anksiyete yaşıyorsanız ve bunun hakkında hiçbir ÅŸey yapmıyorsanız, sonunda aÅŸağıdaki belirtilerle karşılaÅŸabilirsiniz:

  • Hafıza Kaybı: Hafızanız üretkenliÄŸinizde hayati bir rol oynar. İster öğrenci ister çalışan olun, geçmiÅŸte öğrendiÄŸiniz dersleri hatırlamanız gerekir, böylece sorumluluklarınızı yerine getirebilirsiniz. Bununla birlikte, kronik anksiyete veya diÄŸer genel anksiyete bozuklukları, kısa süreli hafıza sorunlarına sebeb olabilir.
    • Anksiyete çektiÄŸinizde, vücudunuz daha fazla miktarda kortizol salgılar. 
    • Kronik kaygı da uykunuzu kaybetmenizin nedeni olabilir.
    • Kronik anksiyete yaÅŸayan birçok insan, anksiyetenin kendisinden baÅŸka bir ÅŸey düşünemez. Bu, öğrenmeyi ve bilgileri hatırlama yeteneÄŸinizi engeller. 
  • Zayıf Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sisteminiz sizi soÄŸuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korumaktan sorumludur. Güçlü bir bağışıklık sisteminiz olduÄŸunda, havanın dışarıda nasıl olduÄŸuna bakılmaksızın kolayca hastalanmazsınız. Bununla birlikte, bir endiÅŸe sorununuz olduÄŸunda, bağışıklık sisteminiz olması gerektiÄŸi gibi çalışamayabilir. Sonuç olarak, kronik anksiyete bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi yaygın hastalıklara ve viral enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabilir.  Anksiyete uzun vadede bağışıklık sisteminizi nasıl etkileyebilir? AÅŸağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
    • Daha önce de belirtildiÄŸi gibi, endiÅŸeli olduÄŸunuzda vücudunuz kortizol salgılar. Kortizol, iltihaptan sorumlu antikorları zayıflatarak vücudunuzdaki iltihabı artırır. 
    • Kortizol normal koÅŸullar altında salındığında vücudunuza fayda saÄŸlayabilirken, uzun ve tekrarlayan anksiyete atakları aşırı kortizol sekresyonuna yol açar. Bu ekstra kortizol, beyaz kan hücrelerinizi baskılayarak bağışıklık sisteminizi zamanla zayıflatabilir. 
    • Mikrop ve bakterilerle savaÅŸmak için vücudunuzun beyaz kan hücrelerine ihtiyacı vardır. Zayıf bağışıklık sistemi, hastalanmanızı ve yaygın hastalıklardan ve hastalıklardan kurtulmanızı kolaylaÅŸtırır.
  • Solunum problemleri:
Ä°lginizi Çekebilir:   Yalan habelere kimler daha çok inanıyor ?

Anksiyete ayrıca solunum problemlerini tetikleyebilir. Ne zaman endişe duyarsanız, nefes alma alışkanlıklarınızın nasıl değişmeye başladığını fark edin. Anksiyete düzenli nefes almak ve kalbinizi rahatlatmak yerine nefes alma alışkanlıklarınızın hızlı, sığ ve kısa olmasına neden olabilir.  Soluduğunuz oksijen miktarı soluduğunuz karbondioksit miktarından fazla olduğunda, sağlıksız solunum paternleri oluşabilir.  Zamanla, sağlıksız nefes alma şekilleri beyninize ve beyninizden gelen kan akışını kısıtlayabilir, ellerin veya ayakların uyuşmasına, baş dönmesine ve hatta bilinç kaybına neden olabilir.

Zaten astımınız varsa, anksiyete semptomlarını kötüleÅŸtirebilir. Anksiyete, solunum yollarınızın iltihaplanmasına neden olabilir veya Kronik Obstrüktif AkciÄŸer Hastalığı (KOAH) geliÅŸimine katkıda bulunabilir  . 

  • Kilo almak : Farklı insanlar endiÅŸe konusunda farklı baÅŸa çıkma mekanizmalarına sahiptir. Bazı kiÅŸiler sadece arkadaÅŸlarıyla ve aileleriyle konuÅŸarak kaygıyı hafifletirken, diÄŸer insanlar daha iyi hissetmek için rahat yiyecekler yemeyi tercih ederler. Tabii ki, kilo alımı bazı insanları fiziksel görünümleri hakkında daha endiÅŸeli hale getirebilir. Bu ekstra kaygı daha saÄŸlıksız gıda tüketimine ve zihinsel ve fiziksel bozulmanın kısır döngüsüne yol açar.  

Profesyonellerle Çalışmak Yardımcı Olabilir

Kronik anksiyete yaÅŸadığınızdan şüpheleniyorsanız, en kısa zamanda profesyonel yardım almanız önerilir. Uzman lisanslı bir terapistle ne kadar erken çalışırsanız , o kadar hızlı iyileÅŸir ve hayatınızı tekrar yoluna sokarsınız.

Bir cevap yazın