Herkes zaman zaman kaygı duyar. Kendini hazırlıksız hissettiğin alışılmadık bir duruma soktuğun zaman, endişeli hissetmek olağandışı değil. Ancak kaygı kronikleşir ve günlük işleyiş yeteneğinizi bozarsa, bu başka bir hikaye. Kronik anksiyetenin hem vücudunuz hem de zihniniz için uzun vadeli olumsuz sonuçları olabilir.
Bir psikoloji danışmanı ile çalışmak endişenizi yönetmenize ve nihayetinde yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kronik anksiyete yaşıyorsanız ve bunun hakkında hiçbir şey yapmıyorsanız, sonunda aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
- Hafıza Kaybı: Hafızanız üretkenliğinizde hayati bir rol oynar. İster öğrenci ister çalışan olun, geçmişte öğrendiğiniz dersleri hatırlamanız gerekir, böylece sorumluluklarınızı yerine getirebilirsiniz. Bununla birlikte, kronik anksiyete veya diğer genel anksiyete bozuklukları, kısa süreli hafıza sorunlarına sebeb olabilir.
- Anksiyete çektiÄŸinizde, vücudunuz daha fazla miktarda kortizol salgılar.Â
- Kronik kaygı da uykunuzu kaybetmenizin nedeni olabilir.
- Kronik anksiyete yaÅŸayan birçok insan, anksiyetenin kendisinden baÅŸka bir ÅŸey düşünemez. Bu, öğrenmeyi ve bilgileri hatırlama yeteneÄŸinizi engeller.Â
- Zayıf Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sisteminiz sizi soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan korumaktan sorumludur. Güçlü bir bağışıklık sisteminiz olduğunda, havanın dışarıda nasıl olduğuna bakılmaksızın kolayca hastalanmazsınız. Bununla birlikte, bir endişe sorununuz olduğunda, bağışıklık sisteminiz olması gerektiği gibi çalışamayabilir. Sonuç olarak, kronik anksiyete bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi yaygın hastalıklara ve viral enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakabilir. Anksiyete uzun vadede bağışıklık sisteminizi nasıl etkileyebilir? Aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
- Daha önce de belirtildiÄŸi gibi, endiÅŸeli olduÄŸunuzda vücudunuz kortizol salgılar. Kortizol, iltihaptan sorumlu antikorları zayıflatarak vücudunuzdaki iltihabı artırır.Â
- Kortizol normal koÅŸullar altında salındığında vücudunuza fayda saÄŸlayabilirken, uzun ve tekrarlayan anksiyete atakları aşırı kortizol sekresyonuna yol açar. Bu ekstra kortizol, beyaz kan hücrelerinizi baskılayarak bağışıklık sisteminizi zamanla zayıflatabilir.Â
- Mikrop ve bakterilerle savaşmak için vücudunuzun beyaz kan hücrelerine ihtiyacı vardır. Zayıf bağışıklık sistemi, hastalanmanızı ve yaygın hastalıklardan ve hastalıklardan kurtulmanızı kolaylaştırır.
- Solunum problemleri:
Anksiyete ayrıca solunum problemlerini tetikleyebilir. Ne zaman endişe duyarsanız, nefes alma alışkanlıklarınızın nasıl değişmeye başladığını fark edin. Anksiyete düzenli nefes almak ve kalbinizi rahatlatmak yerine nefes alma alışkanlıklarınızın hızlı, sığ ve kısa olmasına neden olabilir. Soluduğunuz oksijen miktarı soluduğunuz karbondioksit miktarından fazla olduğunda, sağlıksız solunum paternleri oluşabilir. Zamanla, sağlıksız nefes alma şekilleri beyninize ve beyninizden gelen kan akışını kısıtlayabilir, ellerin veya ayakların uyuşmasına, baş dönmesine ve hatta bilinç kaybına neden olabilir.
Zaten astımınız varsa, anksiyete semptomlarını kötüleştirebilir. Anksiyete, solunum yollarınızın iltihaplanmasına neden olabilir veya Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) gelişimine katkıda bulunabilir .
- Kilo almak : Farklı insanlar endişe konusunda farklı başa çıkma mekanizmalarına sahiptir. Bazı kişiler sadece arkadaşlarıyla ve aileleriyle konuşarak kaygıyı hafifletirken, diğer insanlar daha iyi hissetmek için rahat yiyecekler yemeyi tercih ederler. Tabii ki, kilo alımı bazı insanları fiziksel görünümleri hakkında daha endişeli hale getirebilir. Bu ekstra kaygı daha sağlıksız gıda tüketimine ve zihinsel ve fiziksel bozulmanın kısır döngüsüne yol açar.
Profesyonellerle Çalışmak Yardımcı Olabilir
Kronik anksiyete yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız, en kısa zamanda profesyonel yardım almanız önerilir. Uzman lisanslı bir terapistle ne kadar erken çalışırsanız , o kadar hızlı iyileşir ve hayatınızı tekrar yoluna sokarsınız.
