7 ubat 2020

Kayg覺 ve Beden Zihni Nas覺l Etkiler (Anksiyete)

Herkes zaman zaman kayg覺 duyar. Kendini haz覺rl覺ks覺z hissettiin al覺覺lmad覺k bir duruma soktuun zaman, endieli hissetmek olaand覺覺 deil. Ancak kayg覺 kronikleir ve g羹nl羹k ileyi yeteneinizi bozarsa, bu baka bir hikaye. Kronik anksiyetenin hem v羹cudunuz hem de zihniniz i癟in uzun vadeli olumsuz sonu癟lar覺 olabilir.

Bir psikoloji dan覺man覺 ile 癟al覺mak endienizi y繹netmenize ve nihayetinde yaam kalitenizi art覺rman覺za yard覺mc覺 olabilir. Kronik anksiyete ya覺yorsan覺z ve bunun hakk覺nda hi癟bir ey yapm覺yorsan覺z, sonunda aa覺daki belirtilerle kar覺laabilirsiniz:

  • Haf覺za Kayb覺: Haf覺zan覺z 羹retkenliinizde hayati bir rol oynar.襤ster 繹renci ister 癟al覺an olun, ge癟mite 繹rendiiniz dersleri hat覺rlaman覺z gerekir, b繹ylece sorumluluklar覺n覺z覺 yerine getirebilirsiniz.Bununla birlikte, kronik anksiyete veya dier genel anksiyete bozukluklar覺, k覺sa s羹reli haf覺za sorunlar覺na sebeb olabilir.
    • Anksiyete 癟ektiinizde, v羹cudunuz daha fazla miktarda kortizol salg覺lar.
    • Kronik kayg覺 da uykunuzu kaybetmenizin nedeni olabilir.
    • Kronik anksiyete yaayan bir癟ok insan, anksiyetenin kendisinden baka bir ey d羹羹nemez.Bu, 繹renmeyi ve bilgileri hat覺rlama yeteneinizi engeller.
  • Zay覺f Ba覺覺kl覺k Sistemi: Ba覺覺kl覺k sisteminiz sizi souk alg覺nl覺覺 ve grip gibi hastal覺klardan korumaktan sorumludur.G羹癟l羹 bir ba覺覺kl覺k sisteminiz olduunda, havan覺n d覺ar覺da nas覺l olduuna bak覺lmaks覺z覺n kolayca hastalanmazs覺n覺z.Bununla birlikte, bir endie sorununuz olduunda, ba覺覺kl覺k sisteminiz olmas覺 gerektii gibi 癟al覺amayabilir.Sonu癟 olarak, kronik anksiyete ba覺覺kl覺k sisteminizi zay覺flatabilir ve sizi yayg覺n hastal覺klara ve viral enfeksiyonlara kar覺 savunmas覺z b覺rakabilir. Anksiyete uzun vadede ba覺覺kl覺k sisteminizi nas覺l etkileyebilir?Aa覺daki noktalar覺 g繹z 繹n羹nde bulundurun:
    • Daha 繹nce de belirtildii gibi, endieli olduunuzda v羹cudunuz kortizol salg覺lar.Kortizol, iltihaptan sorumlu antikorlar覺 zay覺flatarak v羹cudunuzdaki iltihab覺 art覺r覺r.
    • Kortizol normal koullar alt覺nda sal覺nd覺覺nda v羹cudunuza fayda salayabilirken, uzun ve tekrarlayan anksiyete ataklar覺 a覺r覺 kortizol sekresyonuna yol a癟ar.Bu ekstra kortizol, beyaz kan h羹crelerinizi bask覺layarak ba覺覺kl覺k sisteminizi zamanla zay覺flatabilir.
    • Mikrop ve bakterilerle savamak i癟in v羹cudunuzun beyaz kan h羹crelerine ihtiyac覺 vard覺r.Zay覺f ba覺覺kl覺k sistemi, hastalanman覺z覺 ve yayg覺n hastal覺klardan ve hastal覺klardan kurtulman覺z覺 kolaylat覺r覺r.
  • Solunum problemleri:
襤lginizi ekebilir:   Psikolojik Sendromlar

Anksiyete ayr覺ca solunum problemlerini tetikleyebilir.Ne zaman endie duyarsan覺z, nefes alma al覺kanl覺klar覺n覺z覺n nas覺l deimeye balad覺覺n覺 fark edin.Anksiyete d羹zenli nefes almak ve kalbinizi rahatlatmak yerine nefes alma al覺kanl覺klar覺n覺z覺n h覺zl覺, s覺 ve k覺sa olmas覺na neden olabilir. Soluduunuz oksijen miktar覺 soluduunuz karbondioksit miktar覺ndan fazla olduunda, sal覺ks覺z solunum paternleri oluabilir. Zamanla, sal覺ks覺z nefes alma ekilleri beyninize ve beyninizden gelen kan ak覺覺n覺 k覺s覺tlayabilir, ellerin veya ayaklar覺n uyumas覺na, ba d繹nmesine ve hatta bilin癟 kayb覺na neden olabilir.

Zaten ast覺m覺n覺z varsa, anksiyete semptomlar覺n覺 k繹t羹letirebilir. Anksiyete, solunum yollar覺n覺z覺n iltihaplanmas覺na neden olabilir veya Kronik Obstr羹ktif Akcier Hastal覺覺 (KOAH) geliimine katk覺da bulunabilir  . 

  • Kilo almak : Farkl覺 insanlar endie konusunda farkl覺 baa 癟覺kma mekanizmalar覺na sahiptir. Baz覺 kiiler sadece arkadalar覺yla ve aileleriyle konuarak kayg覺y覺 hafifletirken, dier insanlar daha iyi hissetmek i癟in rahat yiyecekler yemeyi tercih ederler. Tabii ki, kilo al覺m覺 baz覺 insanlar覺 fiziksel g繹r羹n羹mleri hakk覺nda daha endieli hale getirebilir. Bu ekstra kayg覺 daha sal覺ks覺z g覺da t羹ketimine ve zihinsel ve fiziksel bozulman覺n k覺s覺r d繹ng羹s羹ne yol a癟ar.  

Profesyonellerle al覺mak Yard覺mc覺 Olabilir

Kronik anksiyete yaad覺覺n覺zdan 羹pheleniyorsan覺z, en k覺sa zamanda profesyonel yard覺m alman覺z 繹nerilir. Uzman lisansl覺 bir terapistle ne kadar erken 癟al覺覺rsan覺z , o kadar h覺zl覺 iyileir ve hayat覺n覺z覺 tekrar yoluna sokars覺n覺z.

Bir cevap yaz覺n