30 Ocak 2020

Kal─▒pla┼čm─▒┼č davran─▒┼č bi├žimlerini de─či┼čtirin

┼×ema Terapi Nedir ?

Hayat boyu s├╝ren problemlerimizin ├╝stesinden gelmek i├žin d├╝┼č├╝nme, duygulanma ve davran─▒┼č kal─▒plar─▒n─▒n izini s├╝ren ┼×ema Terapi, ikili ili┼čkilerimizde, sosyal ve profesyonel hayat─▒m─▒zda bizi kapana s─▒k─▒┼čt─▒ran davran─▒┼člar─▒m─▒z─▒ fark etmemize ve de─či┼čtirmemize yard─▒mc─▒ oluyor.

┼×ema Terapi ; 1980ÔÇÖli y─▒llar─▒n ba┼č─▒nda Dr. Je rey Young taraf─▒ndan geli┼čtirilen bir teori ve tedavi y├Ântemi. Bu y├Ântem, ┼ču anda s├╝re giden sorunlar─▒m─▒z─▒n k├Âkenlerini ke┼čfetmemize, bizi kapana s─▒k─▒┼čt─▒ran davran─▒┼člar─▒m─▒z─▒ fark etmemize ve de─či┼čtirmemize yard─▒mc─▒ olmay─▒ ama├žl─▒yor.

Daha olumlu ve ├╝retken bir ├ževrenin olu┼čturulmas─▒; doyumlu ili┼čkiler kurmam─▒z─▒, g├╝nl├╝k ya┼čam enerjimizin artmas─▒n─▒, kayg─▒lar─▒m─▒zdan, korkular─▒m─▒zdan, paniklerimizden kurtulmam─▒z─▒, kendimizi baltalayan davran─▒┼člar─▒m─▒z─▒ k─▒rmam─▒z─▒ ve de g├╝vensizlik, terk edilme duygular─▒m─▒z─▒n ├╝stesinden gelmemizi sa─člayabilir. De─či┼čtirilmesi zor davran─▒┼č kal─▒plar─▒n─▒, k├Âkenleri ├žocukluk ve ergenlik d├Ânemine dayanan psikolojik rahats─▒zl─▒klar─▒ tedavi etmek amac─▒yla tasarlanm─▒┼č bir teori ve tedavi y├Ântemi olan ┼×ema Terapi, psikolojik problemlerin k├Âkenlerini ara┼čt─▒rmaya, duygusal tekniklere, terapist-hasta ili┼čkisine ve uyum bozucu ba┼ča ├ž─▒kma y├Ântemlerine a─č─▒rl─▒k veren bir metottur.

┼×ema TerapiÔÇÖnin temel amac─▒ ise hastalara uyumlu davran─▒┼člar i├žinde uyum bozucu ┼čemalar─▒n─▒ de─či┼čtirerek, temel ihtiya├žlar─▒n ula┼čmas─▒nda yard─▒mc─▒ olmak. Sevgi, bak─▒m, ilgi, ┼čefkat kavramlar─▒n─▒n verildi─či bir modeldir.

┼×emalar, d├╝┼č├╝nme, duygulanma ve davran─▒┼č kal─▒plar─▒ olarak adland─▒r─▒l─▒r. Bu kal─▒plar─▒ de─či┼čtirmek g├╝├žt├╝r. Ki┼činin geli┼čtirdi─či kal─▒plar ya┼čam─▒ boyunca olu┼čur ve onun davran─▒┼člar─▒n─▒, hislerini, ili┼čkilerini, d├╝┼č├╝ncelerini belirler. K─▒sacas─▒, ki┼činin t├╝m duygu ve davran─▒┼člar─▒ k├╝├ž├╝k ya┼čtan itibaren olu┼čan ┼čema yap─▒s─▒na ba─čl─▒ olarak ┼čekillenir. ├çocuklu─čumuzda, temel duygusal gereksinimlerimiz kar┼č─▒lanmam─▒┼čsa, k├Ât├╝ muamele g├Ârm├╝┼čsek veya gere─činden fazla korunmu┼čsak, bu ┼čemalar yeti┼čkinlik d├Ânemimizde uyumumuzu bozabilir. Bu uyumsuz ┼čemalar─▒m─▒z─▒ kendimizi baltalayan davran─▒┼člar─▒m─▒zla daha da kal─▒c─▒ hale getirebilir, yani ya┼čam kapan─▒na tak─▒l─▒p kalabiliriz. Her insanda ┼čema vard─▒r, ancak ileri derecede uyum bozuklu─ču g├Âsteren ┼čemalar uzman yard─▒m─▒ gerektirir. ├ľrne─čin bir ki┼činin kendisi ve ba┼čkalar─▒yla ileti┼čiminde sorunlu bir ┼čema yap─▒s─▒ varsa, i┼č ortam─▒nda sorunlar ya┼čayabilir.

─░lginizi ├çekebilir:   L├╝ks Psikolojisi: ─░nsanlar neden pahal─▒ ┼čeyler sat─▒n al─▒yor?

Bili┼čsel terapilerden fark─▒ ├ľncelikle, bili┼čsel tedavide bulunan, ki┼činin d├╝┼č├╝ncelerini de─či┼čtirmeye y├Ânelik teknikler ┼×ema TerapiÔÇÖde yer almaz. Pek ├žok ki┼čilik bozuklu─ču hastas─▒n─▒n klasik psikoterapi y├Ântemiyle tedavide istekleri karma┼č─▒k olabilir. Hasta tedavi s├╝recine uyum sa─člamakta zorlanabilir, sadece hekimden destek almak, teselli bulmak amac─▒yla terapist kap─▒s─▒n─▒ ├žalabilir. Oysa ki┼činin sorunlar─▒n─▒n temelinde yatan davran─▒┼člar─▒ndaki kat─▒ tutum ki┼čilik bozukluklar─▒ndan kaynaklan─▒r. Ki┼či, sorunlar─▒n─▒n temelini olu┼čturan kal─▒pla┼čm─▒┼č davran─▒┼člar─▒ndan kurtulmay─▒ d├╝┼č├╝nmez.

┼×ema TerapiÔÇÖye g├Âre, pek ├žok tedavisi zor hastan─▒n ya┼čamlar─▒n─▒n erken d├Ânemlerinden itibaren ta┼č─▒d─▒─č─▒ problemli ili┼čki kal─▒plar─▒ vard─▒r. Ki┼čilik problemi olan hastalar, ya┼čamlar─▒n─▒n ├Ânemli alanlar─▒nda uzun s├╝reli mutsuzluklar ya┼čam─▒┼člard─▒r. Aile, ├Âzel ve i┼č ya┼čamlar─▒nda ba┼čar─▒s─▒z olmu┼č, tatmin olamam─▒┼č olabilirler.

┼×ema Terapinin ─░lkesi

Kendinden memnun olmamak, ili┼čkilerden doyum alamamak, kar┼č─▒t cinsle ili┼čkilerde hep ayn─▒ sorunlar─▒ tekrar tekrar ya┼čamak, i┼č/okul ortam─▒nda s├╝re giden doyumsuzluk ve ├žat─▒┼čmalar kimi zaman erken d├Ânemde geli┼čen ┼čemalardan kaynaklanabilir. Kendini be─čenmi┼č bir y├Ânetici bu ┼čemayla i┼čyerinde ├žal─▒┼čanlar─▒ mutsuz eder veya s├╝rekli fedak├ór bir ┼čema i├žinde ya┼čayan e┼č evlili─činde problemlerle kar┼č─▒la┼čabilir.

Ba┼čkalar─▒na ÔÇťYeterÔÇŁ demeyi bilememek, a┼č─▒r─▒ kontrolc├╝ yap─▒, m├╝kemmeliyet├žilik, fedak├órl─▒kta s─▒n─▒r tan─▒mamak, kendini herkesten ├╝st├╝n g├Ârmek gibi de─či┼čtirilmesi zor, kal─▒pla┼čm─▒┼č davran─▒┼č bi├žimleri farkl─▒ ┼čemalara ├Ârnek olarak g├Âsterilebilir. ├ľzellikle ÔÇťm├╝kemmeliyet├žilikÔÇŁ ve ÔÇťku┼čkuculukÔÇŁ terapistlerin en s─▒k kar┼č─▒la┼čt─▒klar─▒ ┼čema yap─▒lar─▒d─▒r. ┼×ema TerapiÔÇÖde terapiste ba┼čvuran ki┼činin bir dizi soru ve ┼čema ├Âl├žekleri yard─▒m─▒yla ÔÇťdepresyon, anne-babal─▒k, ba┼č edebilmeÔÇŁ gibi ba┼čl─▒klar alt─▒nda ┼čemalar─▒ incelenir ve ortaya ├ž─▒kan ┼čema raporlar─▒ ki┼čiye, hayat─▒n─▒ hangi ┼čemalar i├žinde ya┼čad─▒─č─▒n─▒, ili┼čkilerini, i┼čini hangi ┼čemalarla y├╝r├╝tt├╝─č├╝n├╝, ba┼ča ├ž─▒kabilme yetene─čini g├Âsterir. Ortaya ├ž─▒kan sonu├žlar; ki┼činin kendini daha yak─▒ndan tan─▒y─▒p anlamas─▒n─▒, sorun ├ž├Âzme yetene─čini art─▒rmas─▒n─▒ ve uygun terapi y├Ânteminin bulunmas─▒n─▒ hedefler. Ki┼činin ┼čema yap─▒s─▒ ortaya ├ž─▒kart─▒lmadan ila├žla tedavi edilen baz─▒ rahats─▒zl─▒klar─▒n daha sonra tekrarlama ihtimali bulunabilir.

─░lginizi ├çekebilir:   Al─▒┼čveri┼čte M├╝zi─čin G├╝c├╝

En S─▒k G├Âr├╝len ┼×emalar Neler?

┼×emalar kendilerini s─▒k kulland─▒─č─▒m─▒z c├╝mlelerle belli eder.  

  • Ba┼čar─▒s─▒zl─▒k ┼čemas─▒: ÔÇťAsla di─čerleri kadar ba┼čar─▒l─▒ olamam!ÔÇŁ
  • Kusurluluk ┼čemas─▒: ÔÇťKim beni ne yaps─▒n?ÔÇŁ
  • Onay aray─▒c─▒l─▒k ┼čemas─▒: ÔÇťSiz nas─▒l isterseniz!ÔÇŁ
  • Dayan─▒ks─▒zl─▒k ┼čemas─▒: ÔÇťHer an i┼čten at─▒labilirim.ÔÇŁ
  • Hakl─▒l─▒k ┼čemas─▒: ÔÇť─░stedi─čim ┼čey istedi─čim anda olmal─▒!ÔÇŁ
  • Sosyal izolasyon ┼čemas─▒: ÔÇťEkibin bir par├žas─▒ gibi hissetmiyorum.ÔÇŁ
  • Ba─č─▒ml─▒l─▒k ┼čemas─▒: ÔÇťTek ba┼č─▒ma bu i┼čin alt─▒ndan kalkamam.ÔÇŁ
  • Ku┼čkuculuk-k├Ât├╝ye kullan─▒lma ┼čemas─▒: ÔÇťEtraf─▒mdaki kimseye g├╝venemem.ÔÇŁ

Bir cevap yaz─▒n