Vücudumuza giren kahve, çay, çikolata veya diğer kaynaklardan olsun, kafein vücudunuzu birçok farklı şekilde etkiler.
Birçok insan için, sıcak bir kahve kupası sabah ritüelinin değerli bir parçasıdır. Sadece lezzetli olması değil, aynı zamanda gününüze extra enerji katmanıza yardımcı olabilir.
Bu nedenle, kafeinin dünyadaki en yaygın kullanılan ilaçlar arasında olduğu sürpriz olmayacaktır. Doğal bir uyarıcı olarak çalışır, bu da beyninizin ve sinir sisteminizin etkinliğini artırır. Diğer vücut fonksiyonlarını da hızlandırır.
Kafein kısa vadede üretkenlik ve performans için harika çalışabilir, ancak dikkatli kullanmak en iyisi olabilir. Vücudunuzu sürekli bir uyarı halinde tutmak, zararlı mental ve fiziksel sağlık etkilerine neden olabilir.
Kafeinin beyin üzerindeki etkisi Kafein beyninizi etkiler.
Başlangıç olarak, bu bileşik size daha uyanıklık ve enerji verir. Aslında bu kahvenin sabah içeceği olarak neden popüler olduğunun bir nedenidir.
Manhattan’daki bir psikiyatrist olan Stephen Gilman, MD, kafeinin uyanıklığı artırdığını, uykuya dalma durumunu önlediÄŸini ve zihinsel performansı arttırdığını açıklar. Bu, orta düzeyde kafein tüketmeniz durumunda odaklanma ve dikkat çekme olasılığınızın arttığı anlamına gelir. Ama kafeinin etkileri tümü ile pozitif deÄŸildir. BileÅŸiÄŸin düşük miktarları bile anksiyete bozukluÄŸu olan insanların anksiyete ve panik belirtilerini artırabilir. Hatta kafein-indüklenmiÅŸ anksiyete bozukluÄŸu olarak bilinen bir durum bile vardır.
Kafein merkezi sinir sistemini nasıl etkiler?
Kafein, beyni rahatlatan ve yorgun hissettiren bir nörotransmitter olan adenosinin etkilerini bloke eder. Aynı zamanda kan adrenaline seviyelerini de yükseltir, mücadele, kaçış veya donma hormonu olarak da adlandırılır.
Ayrıca, nörotransmitterler dopamine ve norepinefrinin beyin aktivitesini artırır.
Columbia Irving Tıp Merkezi’ndeki tahkimli kardiyolog ve internist Dr. Dia Smiley “Tüm bu hormonel nörotransmitter deÄŸiÅŸiklikleri beyni uyarır ve uyanıklık, dikkat ve odaklılık durumunu teÅŸvik eder”, diyor .
“Kafein, kalp atış hızı veya çarpıntıların artması nedeniyle endiÅŸe hissine neden olabilir” “Kafein, stres hormonları olarak kabul edilen kortizol, adrenaline ve norepinefrin üretimini artırır ve kalbin daha hızlı atmasına ve enerji vermesine neden olur. Bu da hastaların uykusuna müdahil olabilir.”
YetiÅŸkinlerde, kafein etkisi 8 saate kadar – bazen daha da uzun sürebilir. Bu, uyku planlaması yaparken düşünmeniz gereken bir ÅŸeydir.
Kafein ruh halini iyileştirebileceğini, depresyon olasılığını azaltabileceğini, beyin fonksiyonunu uyarabileceğini ve Alzheimer ve Parkinson hastalıklarına karşı koruyabileceğine dair araştırmalar da mevcuttur.
