25 Ocak 2021

Fark Yaratmak – ─░rem Ezici

Fark Yaratmak

Bir psikiyatrist ve sinirbilimci olan Rachel Yehuda ┼č├Âyle demi┼č: ÔÇťDNAÔÇÖn─▒z─▒ de─či┼čtiremezsiniz ancak DNAÔÇÖn─▒z─▒n i┼čleyi┼č bi├žimini de─či┼čtirebilirsiniz bu bir anlamda ayn─▒ ┼čeydir.ÔÇŁ

─░nsan beyni yo─čun stres, korku, kayg─▒ yani travma ya┼čad─▒─č─▒ zamanlarda t├╝m pencerelerinden ve kap─▒lar─▒ndan i├žeri su ta┼čm─▒┼č bir hal al─▒r. O anda evden ka├žmaktan ba┼čka ┼čans─▒ yoktur. Travmalar bu y├╝zden s├Âzel ifadeden uzakt─▒r. Onlar─▒ hat─▒rlama ┼čeklimiz daha ├žok bir g├Âr├╝nt├╝n├╝n g├Âz├╝m├╝z├╝n ├Ân├╝ne gelmesi, bedenimizde olu┼čan bir his ve birden olu┼čan duygular ┼čeklindedir. Bu imgelerin, bedensel hislerin ve duygular─▒n neden ve nas─▒l olu┼čtu─čunu anlamam─▒z i├žin travmam─▒z─▒ ifade etmemiz gerekir.

Zihnimiz imgeleme yoluyla h─▒zl─▒ iyile┼čme g├╝c├╝ne sahiptir. S─▒k─▒┼čt─▒─č─▒m─▒z an─▒ ifade ederken onu iyile┼čtirebilmek i├žin rahatlamam─▒z─▒ sa─člayacak y├Ântemler yaratabiliriz. Zihnimizde canland─▒rd─▒─č─▒m─▒z g├Âr├╝nt├╝ler bu y├╝zden ├žok ├Ânemlidir ├ž├╝nk├╝ g├Âzlerimizi kapat─▒p canland─▒rd─▒─č─▒m─▒z imgeler birincil g├Ârme korteksimizi aktive eder. Yani beyin bu imgeyi ger├žekten g├Âr├╝yormu┼č├žas─▒na etkilenir.

─░mgelemenin en g├╝zel yollar─▒ndan biri meditasyondur. Sadece nefesimize odaklanarak zihnimizde olumlu resimler olu┼čturmak beyni bu deneyim ger├žekmi┼č├žesine aktive eder. Bu yapay bir deneyim olu┼čturmas─▒na ra─čmen o kadar g├╝├žl├╝d├╝r ki genlerimize n├╝fuz eder. Bu y├╝zden meditasyon yapan ki┼čilerin stresli anlar─▒ atlatmalar─▒n─▒n daha h─▒zl─▒ oldu─ču g├Âr├╝l├╝r.

Fark─▒nda m─▒s─▒n─▒z? Asl─▒nda beynimizi ve i┼čleyi┼čini ┼čekillendirecek g├╝ce sahibiz. ─░nsano─člu deprem, hastal─▒k, yoksulluk bir├žok felaket ya┼čayabiliyor fakat ya┼čad─▒─č─▒ travmalar─▒ h─▒zl─▒ca iyile┼čtirme g├╝c├╝ne sahip. Bu ister meditasyon yapma, ister ├╝zerine konu┼čma, ister spor yapma ya da ba┼čka bir ┼čeyÔÇŽ Biz yeter ki do─čru iyile┼čtirme yollar─▒n─▒ bulup uygulayal─▒m.

Klinik Psikolog ─░rem Ezici

─░lginizi ├çekebilir:   ─░nsanlar neden birbirlerine ├Âfke ile ba─č─▒r─▒rlar ?

Bir cevap yaz─▒n