Kayseri Psikolog

Depresyonunuz Varsa Yemeniz Gereken 5 Sağlıklı Gıda

7 Şubat 2020

Hangi yiyeceklerin depresyonu yenmenize yardımcı olabileceğini mi merak ediyorsunuz? Yediğiniz şey sadece fiziksel sağlığınız ve genel huzurunuz değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlığınızda da önemli bir rol oynar. Ne yazık ki, depresyon halindeyken, doğru yemeyi kolayca unutabilirsiniz. Bununla birlikte, pek çok araştırma , beslenmenin uzun süreli çaresizlik, umutsuzluk, üzüntü ve diğer depresyon belirtilerini savuşturmanıza yardımcı olmak…

Kaygı ve Beden Zihni Nasıl Etkiler (Anksiyete)

7 Şubat 2020

Herkes zaman zaman kaygı duyar. Kendini hazırlıksız hissettiğin alışılmadık bir duruma soktuğun zaman, endişeli hissetmek olağandışı değil. Ancak kaygı kronikleşir ve günlük işleyiş yeteneğinizi bozarsa, bu başka bir hikaye. Kronik anksiyetenin hem vücudunuz hem de zihniniz için uzun vadeli olumsuz sonuçları olabilir. Bir psikoloji danışmanı ile çalışmak endişenizi yönetmenize ve nihayetinde yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kronik anksiyete yaşıyorsanız ve…

Çocuklar yetişkin gibi davranmak zorunda kaldığında.

6 Şubat 2020

Bazı çocuklar çocukluklarını yaşayamıyorlar. Çocukların yetişkinler gibi davranmaları gerektiğinde – kardeşleri, ebeveynleri için sorumluluk almak ve bir hane halkı işletmek – kalıcı etkiler yaratır. Ebeveynlik yapan çocuk nedir?Ebeveynleştirilmiş bir çocuk, ebeveynlerinin sorumluluklarının bir kısmını veya tamamını üstlenmiştir. Zorunlu olarak, çocuk ebeveyn olur ve ebeveyn daha çok çocuk gibi davranır. Ebeveynleştirilmiş çocuklar yemek pişirme, temizlik ve…

Depresyonla Mücadelede Amacınızı Bulmak Neden Önemli?

6 Şubat 2020

Ruh haliniz en düşük seviyedeyken, birinin sizi sevdiğini veya sizi önemsediğini düşünmek bile zordur. Herkes tarafından fark edilmediğinizi hissediyorsunuz. Birisinin sizi yanınızda bulundurmak istediğini düşünmek bile zor ve hatta herkes için bir yük gibi hissedebilirsiniz. Gerçekte, yaşamda değer ve anlamınız var. Herkes kusurludur ve herkes hata yapar. Ancak hepimiz, kusurların değere değer vermediğini anlamalıyız. Hiç…

Hepsi Benim Kusurum: Başkaları İçin Suçu Almak

6 Şubat 2020

Jerome neden ailesinin boşanması konusunda hala bu kadar kötü hissettiğini bilmek istiyordu. Anlayamadı. O zaman on yaşındaydı. Cevabı aramaya başlamak için danışmanlığa geldi. Terapist: “Ailenizin boşanmasıyla ilgili en kötü şey nedir?” Jerome: “Sanki benim hatam mış gibi geliyor, bunu önlemek için bir şeyler yapmalıydım. Bunun olmasına izin verdim. ” Terapist: “Cevabınız bana olanlardan sorumlu olduğunuzu…

Sizi rahatsız eden duygularınızdan daha güçlüsünüz

4 Şubat 2020

Duygularımız bazen gözümüzde çok büyük hissedilebilir. Onlardan kurtulamayacağımızı ve duyguların bizi yok edeceğini düşünüyoruz. Nöropsikolog Judy Ho, Ph.D Kendi Kendini Sabote Etmeyi Durdur diyor: Gerçek Motivasyonunuzu Açığa Çıkarmak İçin Altı Adım, İrade Gücünüzü Kullanın ve Kendi Yolunuzdan Çıkın adlı kitabında şöyle yazıyor : “Genellikle olumsuz veya yoğun duygular korkutucu görünüyor çünkü amorf. Açık sınırların olmaması,…

Terapi ilerlemediğinde bu çıkmazın üstesinden nasıl gelinir?

3 Şubat 2020

Elbette harekete geçerek. Ve psikoterapide harekete geçmek, konuşmaktan vazgeçmemek demektir; zira duraksamaya geçen danışanlar yavaş yavaş konuşmayı bırakırlar. Danışanın tıkanma hissettiğini, cesaretinin kırıldığını ifade etmesi ve terapistini bu şekilde uyarması gerekir. Kısacası, yaşadığı zorluğu terapiye taşıması gerekir. “Ben kendi terapistime en itiraf edilemeyecek düşüncelerimi açarken, beni esir eden duraksama hissinden kurtulduğumu görmüştüm” diyor Rani Duprat….

Eski sevgilinizi nasıl bilirdiniz ?

3 Şubat 2020

Yaşadığınız ayrılıkla başarılı bir şekilde başa çıkamazsanız, eski sevgilinizle ilgili kalıcı duygulara sahip olma olasılığınız yüksek. Kadınların arkadaşlarından güç alarak problemlerini çözebilme ve ayrılık acısıyla etkili bir şekilde başa çıkma oranı erkeklerden daha yüksek. Öte yandan, erkeklerin dikkatlerini dağıtmak için uyuşturucu kullanmak, alkole başvurmak gibi sağlıksız baş etme stratejilerini devreye sokma olasılıkları daha fazla oluyor….

Yalan makineleri sadece filmlerde mi işe yarıyor?

3 Şubat 2020

Toplumda belli davranışların birinin yalan söylediğini gösterecek ipuçları olduğuna dair inançlar var. Mesela, konuşurken yalancıların göz teması kurmaktan çekinmeleri, gözlerini kırpıştırmaları veya huzursuz olmaları gibi… Bununla birlikte, son on yıldır araştırmacılar insanların yalanı algılama fikrine farklı bir açıdan yaklaşmaya çalışıyor. Psikologlar, önyargılar yerine, belirli görüşme yöntemleriyle, yalan söyleyenlerin yalanlarını ortaya çıkaracak şekilde yanıt vermelerini sağlamanın…