26 Ocak 2021

Adet D├Ânemi Depresyonuna Dikkat

Adet D├Ânemi Depresyonuna Dikkat

Adet d├Ânemi Sendromu kad─▒nlar─▒n %75ÔÇÖinin her ay en az 10 g├╝n├╝n├╝ me┼čgul eden, ├žok s─▒k─▒nt─▒l─▒ ve k├óbus gibi bir tablodur. De─či┼čen hormon d├╝zeyleri bu duruma sebep oluyor. Belirtiler Adet D├Ânemi Sendromu ya┼čayan kad─▒nlar─▒n yar─▒s─▒nda a─č─▒r depresyona kadar varabilecek sorunlar olu┼čur. Kad─▒nlar─▒n hemen hepsinde ge├žici kilo art─▒┼č─▒, a┼č─▒r─▒ ┼či┼čkinlik ve g├Â─č├╝slerde hassasiyet g├Âzlenir. Bir├žo─čunda ba┼č a─čr─▒s─▒, kas ve eklem a─čr─▒lar─▒, halsizlik, ├žarp─▒nt─▒, s─▒cak basmalar─▒, ses ve kokulara a┼č─▒r─▒ hassasiyet g├Âr├╝l├╝r. Fiziksel belirtilerin yan─▒nda ├Âfke kontrols├╝zl├╝─č├╝, a┼č─▒r─▒ sinirlilik, tahamm├╝ls├╝zl├╝k en s─▒k g├Âr├╝len belirtilerdir. Hatta baz─▒ erkekler e┼člerinin adet d├Âneminde olduklar─▒n─▒ sinirliliklerinden anlarlar. Mutsuzluk, karamsarl─▒k, s├╝rekli a─člama, ├Âlme iste─či, intihar fikirleri, unutkanl─▒k, uykusuzluk g├Âzlenebilen ┼čik├óyetlerdir.  

E─čer Adet D├Ânemi Sendromu tedavi edilmezse ki┼činin i┼činden olmas─▒na, evlili─činin tehlikeye girmesine ve ├ževresiyle ili┼čkilerinin bozulmas─▒na sebep olur.

Adet D├Ânemi

Kad─▒nlarda her ay─▒n en az bir haftas─▒n─▒ etkileyen adet d├Ânemi sendromu y├╝z kad─▒ndan yetmi┼čini etkileyen ├Ânemli bir bozukluktur. AmerikaÔÇÖda bu bozuklu─čun s─▒kl─▒─č─▒ %2 ila %10 aras─▒ndad─▒r. Orta dereceli belirtiler kad─▒nlar─▒n %30 ila 80ÔÇÖini etkilemektedir. Belirtiler ortalama olarak 20ÔÇÖli ya┼člarda g├Âr├╝l├╝r. Ya┼čam kalitesini ileri derecede etkileyen bu bozukluk y├╝z├╝nden kad─▒nlar─▒n %7.5ÔÇÖi bu d├Ânemde i┼če gidemezler. Bozukluk di─čer ruhsal bozukluklara da genetik yatk─▒nl─▒─č─▒ art─▒r─▒r. Adet d├Ânemi sendromu olan kad─▒nlar─▒n birinci derece akrabalar─▒n─▒n %65ÔÇÖinde maj├Âr depresyon gibi duygudurum bozukluklar─▒ tespit edilmi┼čtir.

Adet D├Ânemi Sendromu Belirtileri Nelerdir?

  1. Mutsuzluk, karamsarl─▒k, s├╝rekli a─člama
  2. ├ľlme iste─či, intihar fikirleri
  3. Çaresizlik hissi
  4. S─▒k─▒nt─▒, ciddi kayg─▒, gerginlik
  5. Duygular─▒n aniden de─či┼čmesi
  6. ├ľfke kontrols├╝zl├╝─č├╝, a┼č─▒r─▒ sinirlilik, tahamm├╝ls├╝zl├╝k
  7. Daha ├Ânce yap─▒lan aktivitelere art─▒k ilgi duymama
  8. Enerji yoksunlu─ču, s├╝rekli yorgunluk, rehavet, bezginlik
  9. ─░┼čtah kapanmas─▒ veya a┼č─▒r─▒ yeme, belli ba┼čl─▒ yiyecekleri a┼čerme
  10. Uykusuzluk veya a┼č─▒r─▒ uyku
  11. Unutkanl─▒k
  12. Bo─čulma hissi, kontrolden ├ž─▒km─▒┼č gibi hissetme
  13. ├çarp─▒nt─▒, terleme, ba┼č a─čr─▒lar─▒, eklem ve kas a─čr─▒lar─▒, kilo al─▒m─▒, ses ve kokulara a┼č─▒r─▒ hassasiyet, a┼č─▒r─▒ ┼či┼čkinlik ve g├Â─č├╝slerde hassasiyet
  14. Al─▒nganl─▒k ve her ┼čeyi kafaya takma.
─░lginizi ├çekebilir:   Psikolog-Dan─▒┼čan ─░li┼čkileri Hakk─▒nda Ger├žekler

Sosyal Etkileri

  • ─░┼če gidememe
  • ─░┼č veriminde d├╝┼čme
  • ├ľfkeden dolay─▒ insan ili┼čkilerinde bozulma
  • E┼čler aras─▒ ileti┼čim sorunlar─▒. Hatta bo┼čanma.
  • Akademik performans d├╝┼čer ve okul ba┼čar─▒s─▒ bozulur

E┼člere ├ľneriler

  1. E┼činizin o d├Ânemdeki davran─▒┼člar─▒n─▒ ve yapmaktan ho┼čland─▒─č─▒ ┼čeyleri zihinsel olarak not edin
  2. E┼činizin o d├Ânemde can─▒n─▒n neler ├žekti─čini g├Âzlemleyin ve bunlar─▒ tedarik edin. Bu sayede hem onu d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝n├╝z├╝ g├Âstermi┼č hem de ruh halini biraz yumu┼čatm─▒┼č olursunuz
  3. Kad─▒nlar adet ├Âncesi d├Ânemde biraz tembelle┼čme e─čilimi g├Âsterirler. Bu sebeple, bir g├╝n evi d├╝zenleyerek veya ona bir gece yemek yaparak onu ┼ča┼č─▒rtabilir ve mutlu edebilirsiniz
  4. Kad─▒nlar─▒n adet ├Âncesi d├Ânemlerinde ve s─▒ras─▒nda giydiklerini g├Âzlemlemek de ├žok ├Ânemlidir. Bu d├Ânemde iken v├╝cutlar─▒ ┼či┼čer ve genellikle bol ┼čeyleri tercih ederler. Adet s├╝resi boyunca giydikleri ile ve fiziksel ├Âzellikleri ile ilgili olumsuz espriler yapmaktan ka├ž─▒n─▒n─▒z. Bunun yerine mant─▒kl─▒ iltifatlar daha ├žok i┼če yarayacakt─▒r.

Kad─▒nlara ├ľneriler

  • Kafein ve alkol t├╝ketmeyin
  • Azar azar ve  s─▒k s─▒k yiyin
  • Portakal, elma, armut, lahana, kuru fasulye, nohut, karnabahar gibi ┼či┼čkinli─če sebep olacak g─▒dalardan ka├ž─▒n─▒n
  • Y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒n
  • Bol s─▒v─▒ al─▒n

Tedavide Neler Yap─▒l─▒yor?

Bu sendromun tedavisi psikiyatriktir. En etkili ila├žlar antidepresanlard─▒r. Beraberinde kalsiyum, magnezyum, A, E ve B6 vitamin takviyesi yap─▒labilir. Adet d├Ânemi sendromun tedavisi adet d├Âneminde ba┼člay─▒p biten bir s├╝re├ž de─čildir.  Bu bozukluk i├žin hem ila├ž tedavisi hem de psikoterapi daha kal─▒c─▒ ├ž├Âz├╝mler sunar. Psikoterapide ├Ânemli olan kad─▒nlar─▒n bu d├Ânemde geli┼čtirdikleri olumsuz d├╝┼č├╝nceleri bilin├žalt─▒ndan ├ž─▒karmakt─▒r. Bilin├žalt─▒ sorunlar─▒n tedavisinde etkili bir y├Ântem olan EMDR ve bili┼čsel davran─▒┼č├ž─▒ terapiler bu konuda olduk├ža faydal─▒ olmaktad─▒rlar. sa─člayabilir.

Adet D├Ânemi Sendromunda Tavsiyeler

  • Kafein ve alkolden uzak durmal─▒
  • Azar azar ve s─▒k s─▒k yemeli
  • Portakal, elma, armut, lahana, kuru fasulye, nohut, karnabahar gibi ┼či┼čkinli─če sebep olacak g─▒dalardan ka├ž─▒nmal─▒
  • Elverdi─čince k─▒sa y├╝r├╝y├╝┼čler yapmal─▒
─░lginizi ├çekebilir:   Sosyal Fobi Nas─▒l Olu┼čur?

Bu sendromun sebebi her ne kadar hormonal olsa da tedavisi psikiyatriktir. En etkili ila├žlar antidepresanlard─▒r. Beraberinde kalsiyum, magnezyum, A, E ve B6 vitamin takviyesi yap─▒labilmektedir. Ancak ┼čunu bilmek gerekir ki adet d├Ânemi sendromunun tedavisi adet d├Âneminde ba┼člay─▒p biten bir s├╝re├ž de─čildir. Psikiyatristinizin belirleyece─či bir s├╝re i├žinde ila├ž ve psikoterapi uygulamalar─▒na devam etmeniz sorunu b├╝y├╝k oranda ├ž├Âzecektir.

Bir cevap yaz─▒n